Бразильська дієта

Бразильський дієтичний раціон харчування для схуднення відноситься до екзотичних дієт. Цікавий і незвичайний раціон тим, що дотримуючись, його ви взагалі не будете відчувати болісного почуття голоду.

Всупереч усіляким очікуванням, бразильська дієта взагалі не змушує відмовлятися від їжі, і навіть від скорочення кількості прийомів їжі. Тут діє принцип: «краще частіше, але менше».

Під час бразильської дієти ви можете харчуватися п`ять, а то й шість разів за день. Безумовно, зовсім без обмежень в дієті не обійтися. Бразильський дієтичний раціон виключає зі свого списку ті продукти, які здатні викликати апетит, зокрема, всі прянощі і гострі закуски.

В меню бразильської дієти входять різноманітні овочеві страви і гарніри, рясно приправлені зеленню. Бразильські дієтологи радять під час проходження цього раціону обмежувати бобові страви, і якщо все ж боби входять в сьогоднішнє меню, тоді ви повинні саме на сьогодні відмовитися від хліба.

Всі ми знаємо, що бразильська кухня славиться своїми соусами. А як же бути під час бразильської дієти? І тут хороша новина - виключати соуси з раціону зовсім не обов`язково. Бразильська дієта дозволяє вживання соусів, але тільки тих, які робляться без гострих приправ.

Наприклад, ви цілком можете вживати соус, приготований на овочевому відварі, або на грибному або рибному бульйоні. Додавайте туди томатну пасту і різні коріння для аромату. Все це не просто допустимо під час бразильського дієтичного раціону, але навіть вітається розробниками даного меню.
бразильська дієта

Отже, давайте подивимося, яким може бути ваш тижневий раціон бразильської дієти?

День перший

Сніданок. Фрукти - один банан, один цитрус, стакан цитрусового соку. Ланч. Один грінок або тост і склянку соку - натурального. Обід. Порція - 100 г вареної риби, салат - 100 г зі свіжих овочів. Вечеря. Повністю повторює обід. І за годину до сну дозволяється випити склянку цитрусового соку і з`їсти один тост.

День другий

Сніданок. Варене всмятку яйце, склянку свіжого соку з яблук. Ланч. Тост і стакан соку. Обід. Порція відвареного нежирного м`яса - 100 г, пара варених картоплин, 50 г листя салату. Вечеря. Салат - 200 г вареного м`яса або риби, одне варене круто яйце, кілька листя салату, 50 г зеленого горошку - можна консервованого. За годину до сну - стакан соку з яблук і один тост.

день третій

Сніданок. Склянка знежиреного молока і один тост. Ланч. Порція знежиреного сиру - 100 г. Обід. Відварений рис - 100 г, салат зі свіжої пекінської капусти з зеленню і м`якоттю лимона. Вечеря. Порція - 100 г відвареного м`яса, одне яблуко - найкраще під час дієти вживати яблука зелених сортів, і кілька листочків салату. За годину до сну - стакан свіжого соку, пара прісних хлібців для дієтичного харчування або один тост.

день четвертий

Сніданок. Стакан ананасового соку і 70 г свіжого ананаса. Ланч. Один тост і склянку ананасового соку. Обід. Порція відвареного нежирного м`яса - 100 г, 20 г твердого сиру, один апельсин або грейпфрут. Вечеря. Пара відварених картоплин, порція салату зі свіжої моркви - натертої на тертці 150 г, з рослинним маслом. За годину до їжі випити склянку ананасового соку і з`їсти один тост.

день п`ятий

Сніданок. Склянка соку манго з одним хлібцем для дієтичного харчування. Ланч. Один апельсин і одне яблуко. Обід. Порція відварної риби - 100 г з двома вареними морквинами - 150 г. Вечеря. Порція овочевого супу з нежирним м`ясом, пара хлібців з борошна грубого помелу. За годину до сну дозволяється випити склянку соку манго і з`їсти один тост або грінок.

день шостий

Сніданок. Склянка соку з яблук зеленого сорту, один тост. Ланч. 150 г відвареного буряка з рослинним маслом. Обід. Порція овочевого супу на грибному бульйоні, шматочок хліба. Вечеря. Порція варених або смажених грибів - 100 г, салат зі свіжих овочів - 100 г. За годину до сну випити склянку соку зі свіжих яблук, з`їсти пару галетних печива.

день сьомий

Сніданок. Фрукти - банан, виноград, яблуко. Ланч. Фруктовий сік, один тост. Обід. Порція відвареного дієтичного м`яса - 100 г, салат зі свіжої капусти з зеленню і лимоном. Вечеря. Порція рибного супу і фруктовий салат - 100 г. За годину до сну - стакан фруктового соку або гроно винограду.

Фрукти і свіжовичавлені соки можна вживати і між прийомами їжі. Це не завдасть жодної шкоди вашому організму. Дотримуватися подібного раціону можна протягом місяця, і ваш організм поступово звикне до правильного харчування, завдяки якому ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і оздоровите весь свій організм.