Схуднення на дієті "плюс 14, мінус 7"

Назва дієти розшифровується дуже просто - протягом 14 днів втрачається 7 кілограмів. Цей метод схуднення прийшов до нас їх світу «знаменитих», а саме від Мелані Гріффіт і Антоніо Бандерос, що вважають за краще вишукані дорогі дієти, які не тільки знижують вагу без шкоди для здоров`я, але і допомагають краще виглядати. Сьогодні система «Плюс 14, мінус 7» придбав величезну популярність в світі.

Як стверджують знавці, які перевірили диво-дієту не собі, головна умова позитивного результату - суворе дотримання кожної букви, пропонованого меню. Дієта включає багато свіжих овочів і фруктів, тому дотримуватися її зручніше влітку або восени.

Перед тим, як приступати до дотримання дієти, потрібно пройтися по магазинах з досить великим списком продуктів.

Отже, худнемо на дієті «Плюс 14, мінус 7». Що знадобиться:

• 200 грамів філе форелі

• 200 грамів філе осетрини

• 400 грамів кальмара

• 400 грамів яловичого мови

• 6 раків

• 2 ч. Ложки червоної ікри

• 1 ч. Ложка чорної ікри

• 
  
  
  

  200 грамів сиру «Дор-блю»

• 900 грамів свіжого ананаса

• По одній штуці манго, папайї, авокадо

• 800 грамів земляної груші

• 4 столові ложки свіжих ягід чренікі

Пропоновані продукти включають всі необхідні для дорослої людини компоненти: вітаміни, мікро- і макроелементи. Дієта підходить і жінкам і чоловікам.

Щоб Схуднення на дієті «Плюс 14, мінус 7» було ефективним, потрібно строго дотримуватися запропонованого щоденного меню.

День перший. Натщесерце: свіжовичавлений морквяно-яблучний сік. Сніданок: обсмажені на оливковій олії половинки зелених бананів, посипані кокосовою стружкою. Обід: капустяний салат (по 100 г червонокачанної і білокачанної), заправлений соком лимона, раки відварні (2 шт.), Тости з джемом (2 шт.), Склянка мінеральної води без газу. Полудень: 100 грамів ананаса з цукровою пудрою, холодний неміцний несолодкий чай. Вечеря: Помідор, 200 грамів пюре із земляної груші з ложкою вершків, пісний біфштекс, приготований без жиру.

День другий. Натщесерце: зелений виноград (100 г). Сніданок: 2 тоненьких скибочки «Дор Блю», терта морква, половинка авокадо. Обід: 100 г відвареної осетрини, два шматочки білого хліба, обсмажених на вершковому маслі, бульйон на печерицях, стакан хв. води. Полудень: вафля з вершками, збитими без цукру, банан, 50 г полуниці. Вечеря: слабосоленої філе форелі (100 г) і відварений рис (200г).

День третій. Натщесерце: 125 г несолодкого натурального йогурту. Сніданок: запечений баклажан, фарширований тушкованою сумішшю печериць з морквою і посипаний тертим сиром. Обід: 250 г супу-пюре з картоплі з ложкою сметани, тост з чорною ікрою, 100 грамів морквяного салат, стакан хв. води. Полудень: глазуроване чорним шоколадом червоне яблуко. Вечеря: 50 г пшеничного локшини, телячі парові котлети, томатний соус.

День четвертий. Натщесерце: свіжовичавлений сік з грейпфрута і апельсина. Сніданок: 100 г тертої моркви з половинкою нарізаного манго і ст. ложкою волоських горіхів. Обід: Бульйон з печериць, 100 г відвареного язика з ложкою сметани, 100 г тушкованої капусти, стакан хв. води. Полудень: 4 ложки пломбіру з 2 ч. Ложками ягід чорниці. Вечеря: 200 грамів відвареного філе кальмара з ложкою сметани і тостом.

День п`ятий. Натщесерце: 2 мандарина. Сніданок: 2 тосту з 2 ст. ложками плавленого сиру, посипані рубаним кропом, несолодкий чай. Обід: Жульєн з грибами і куркою, тост, хв. вода. Полудень: 150 г шоколадного пудингу. Вечеря: салат з 150 г моркви і капусти, половинки помідора і папайї, скумбрія парова.

День шостий. Натщесерце: 100 г ананаса і банана з гілочками м`яти і 1 ст. ложкою волоських горіхів. Сніданок: 200 г вегетаріанського плову з кабачками, селерою, зеленню. Обід: 3 шт. печінкових оладок, 2 шт. відвареної картоплі, 50 г корейської моркви з грибами, склянка хв. води. Полудень: 2 печених яблука. Вечеря: салат з двох помідорів, порізаних на четвертинки і часточок одного апельсина, заправлений 4 ст. ложками вершків, збитих з цукром.

День сьомий. Натщесерце: 125 г несолодкого натурального йогурту. Сніданок: 100 г чорного винограду, змочений в молоці, обсмажений на сл. олії та посипаний цукром шматочок білого хліба. Обід: Цибулевий суп, 100 г рису відвареного, дві редиски, половинка огірка, дві парові тефтелі (100 г), склянка хв. води. Полудень: сирний мус з 100 г сиру з полуницею. Вечеря: варений рак, стакан пива, 30 г чіпсів з сиром.

День восьмий. Як перший.

День дев`ятий: Як другий.

День десятий: Натщесерце: 125 г натурального несолодкого йогурту. Сніданок: запечений кабачок, фарширований грибами з зеленню і посипати тертим сиром. Обід: суп-пюре з картоплі зі сметаною, 2 крекеру з червоною ікрою, 100 г морквяно-яблучного салату, склянка хв. води. Полудень: глазурована шоколадом груша. Вечеря: 100 г парової телятини, 50 г пшеничного локшини, томатний соус.

День одинадцятий. Як четвертий день.

День дванадцятий. Як п`ятий день.

День тринадцятий. Натщесерце: нарізаний авокадо і апельсин з меленим арахісом і листочками м`яти. Сніданок: Вегетаріанський плов з гарбузом, селерою і сухофруктами. Обід: Злегка обсмажена без масла на сильному вогні яловича печінка, 2 шт. картоплі, 50 г корейської моркви, стакан хв. води. Полудень: склянка пюре яблучного і півсклянки соку апельсина. Вечеря: салат з апельсина і помідора з вершками, збитими з цукром.

День чотирнадцятий. Як сьомий день.