Ефективна дієта для схуднення на один тиждень

Детокс - це ціла система різних дієт, в завдання яких входить не тільки позбавлення від зайвої ваги, але і очищення організму. Всі ці дієти розробляються фахівцями, тому в їх ефективності можна не сумніватися. Однак без узгодження з дієтологом ні в якому разі не рекомендується приступати до даної дієті, так як у неї є свої протипоказання.

специфіка дієти

Багато хто бажає позбутися від зайвих кілограмів, і, як правило, тільки дієти і вправи можуть допомогти в цьому. Але ж бувають такі ситуації, коли час підтискає, і схуднути потрібно в короткі терміни, наприклад, через тиждень має бути відправитися в подорож або просто відвідати шикарну вечірку. Саме для таких випадків і розроблені тижневі дієти, але, з огляду на їх різноманіття буває складно визначитися з найоптимальнішою з них.

Детокс-дієти на даний момент можна вважати кращими, адже вони не тільки допомагають позбавитися від зайвих кілограмів, але і здатні очистити організм, виводячи з нього всі шлаки і токсини.

Все тому, що в їх склад входять не просто низькокалорійні продукти, а здорові. За допомогою такої тижневої дієти можна скинути три кілограми, але якщо виникає бажання, то можна її продовжити, тому що раціон харчування в ній досить збалансований. Також після закінчення дієти ризик повернути свій зайву вагу стає мінімальним, адже як уже говорилося, дієта націлена ще на очистку організму, і в першу чергу вона прагне запрограмувати його на самостійне відновлення і схуднення. Уже в перші три дні організм здатний очиститися і вивести з себе всі шлаки і токсини, а на п`ятий день дієта запускає певний механізм, що впливає на самостійне очищення надалі.

Як вже говорилося, дієта для схуднення повинна бути узгоджена з лікарем, щоб уникнути можливих ускладнень, якщо вона виявиться в числі протипоказань.

Перший день

Ну а тепер настав час приступити до самої дієті і познайомитися з меню, яке вона включає в себе. Отже, на сніданок необхідно з`їсти два шматочки тосту обов`язково з цілісно-зернового хліба. Для смаку рекомендується додати трохи меду або джему, але тільки з мінімальним вмістом цукру. В обід потрібно з`їсти курячу грудку, обсмажену на грилі і салат, який слід приготувати з сирих печериць, листя салату, сиру фета і шпинату, і все це потрібно заправити оливковою олією. На десерт дозволено з`їсти грушу. Під час полудня потрібно випити кисломолочний напій, бажано віддати перевагу знежиреному йогурту. У нього слід додати кориці і подрібненого мигдалю. На вечерю рекомендується з`їсти відварені макарони з додаванням сиру пармезану і томатної пасти. Також необхідно вжити салат, зроблений з огірка, моркви, зелені, оцту і рослинного масла. А на десерт можна з`їсти 100 грам будь-яких ягід.

Другий і третій дні

Другий день рекомендується почати зі сніданку, на який потрібно з`їсти пластівці з висівками і бананом, заправлені йогуртом або нежирним молоком. В обід потрібно приготувати лаваш, всередину якого слід звернути: помідор, пюре з сочевиці, петрушку, маслини. На десерт рекомендується з`їсти фруктовий салат зі сливи, яблука і персика. Полудень буде складатися з 30 грам сирих або смажених горіхів. А на вечерю можна побалувати себе однією картоплиною зі сметаною, нежирним яловичим філе з соком лимона і листом салату з оливковою олією. Ранок третього дня починається з пластівців з молоком і ягодами. А ось на обід можна поласувати лише бутербродом, який повинен складатися з: шматка хліба, помідори, індички, сиру і майонезу. Десерт ж включає в себе два невеликих мандарина. На полуденок потрібно випити стакан овочевого натурального соку, а також з`їсти грушу або зелене яблуко. Увечері рекомендується з`їсти тарілку бульйону з індички, який потрібно заправити сметаною, а також додати помідори, моцарелу і зелену цибулю. Також можна з`їсти фруктове морозиво.

Четвертий і п`ятий дні

Дні летять швидко, і ось уже тижнева дієта для схуднення досягла екватора. Четвертий день рекомендується почати зі склянки молочного коктейлю з додаванням банана, яблука і ягід. Обід також полягає в бутерброді з сиром, помідором, цибулею, кетчупом і гірчицею. Однак можна додати в свій раціон фруктовий салат з полуниці, яблука і мандарина. На полуденок рекомендується з`їсти пластівці з нежирним молоком, додавши ложку пророщеної пшениці. А ось вечеря сподобається справжнім любителям японської кухні, адже він буде складатися з 12 ролів з тунцем і чашкою відвареної квасолі. На десерт можна з`їсти пів апельсина. П`ятий день рекомендується почати з омлету, з додаванням помідора і зелені, а також шматочка хліба з джемом. В обід все той же бутерброд з індичкою, помідором, сиром і майонезом і з двома мандаринами на десерт. На полуденок потрібно перекусити двома крекерами зі склянкою молока. А ось вечеря повинна включити в себе смажене філе лосося з соєвим соусом і чотири запечених картоплі. Як десерт можна побалувати себе ягодами з йогуртом.

Відео: Як схуднути на 5 кг за 1 тиждень? Фото до і після схуднення

Шостий і сьомий дні

Шостий день починається з бутерброда з сиром і слабосоленої сьомги. Обід в цей раз повинен порадувати наявністю філе тунця з майонезом, з додаванням журавлини, листя салату і волоських горіхів. Також потрібно з`їсти два крекеру. Полудень повинен складатися з двох хлібців і шматочки сиру. А ось на вечерю рекомендується приготувати грудку курки з томатною пастою, часником, цибулею і сиром. Слід також з`їсти 200 грам відвареного гороху з оливковою олією, і на десерт вжити грейпфрут. І нарешті, останній день починається з яблука і нежирного йогурту з додаванням меду, кориці і горіхів. В обід можна побалувати себе невеликим шматочком піци, відвареної квасолею і морквою з рослинним маслом, а також фруктовим морозивом. Полудень повинен складатися з фруктового салату, приготованого з яблука, сливи, ківі і йогурту. А ось вечеря повинна включити в себе 150 грам відварних креветок з соєвим соусом, тушкований кабачок, 100 грам коричневого рису і мигдальне печиво.

Тижнева дієта за принципом детокс дуже ефективна, адже крім скидання зайвої ваги, вона забезпечує очищення організму. Однак сідати на неї заборонено вагітним і годуючим жінкам, дітям до 18 років, людям, у яких є такі захворювання, як: гастрит, артрит, вовчак і хвороба Крона, а також спортсменам, для яких важлива витривалість.