Дієта: роздільне харчування на тиждень

Відео: Гречка для схуднення / Гречана дієта / Роздільне харчування для схуднення

Для того щоб легше дотримуватися роздільного харчування, деякі радять заздалегідь скласти меню на кілька днів вперед. Розглянемо деякі з варіантів.

В якості першого сніданку можна з`їсти кілька фруктів (для різноманітності вистачить двох-трьох). При цьому можна один день є кислі фрукти, а другий - солодкі (їх можна замінити на сухофрукти).

Другий сніданок може складатися з овочевого салату без помідорів, до нього можна додати який-небудь відвареної зелений овоч і крохмалисті продукт (наприклад, картоплю). На обід і вечерю можна з`їсти достатню кількість салату з сирих овочів, пару крохмалистих овочів і який-небудь білковий продукт.

Таке роздільне харчування! Дієта може будуватися і на такому меню. На перший сніданок з`їдається пара фруктів або сухофрукти. В якості другого сніданку можна вибрати один із запропонованих варіантів: морква з зеленим горошком, овочевий салат зі шпинатом, буряком і морковью- також можна з`їсти блюдо зі злакових зерен і овочевий салат, або жменю горіхів і кислі фрукти.

Обід і вечеря можуть складатися з фруктового салату і яблук з горіхами, або з овочевого салату і редиски, або сиру і кислих фруктів, а також можливий варіант з`їсти овочевий салат зі шпинатом і додати до нього горіхи.

Відео: Роздільне харчування: роздільне харчування для схуднення (Відеоверсія)

Складена заздалегідь дієта «роздільне харчування на тиждень» може виглядати і в такий спосіб. Перший сніданок - фініки, груша і виноград або диня, або будь-який цитрусовий фрукт і яблука з фініками або чорносливом.

На другий сніданок можна подати до столу печена картопля, салат, селера і огірок, або печена картопля зі шпинатом і листям салату з хлібом і маслом, або салатні листя з огірком, капустою, буряком і з шматочком хліба (цільнозернового). На обід і вечерю підійдуть огірки, помідори, салат, шпинат і горіхи, або капуста на пару, шпинат, селера і смажене м`ясо, або овочевий салат, шпинат, помідори, яйце і парові баклажани.