Роздільне харчування на тиждень для схуднення

Для того щоб не обдумувати кожен день «що я буду їсти завтра», можна заздалегідь скласти для себе меню. Нижче наведені приклади того, що можна з`їсти в певний час дня. Вибравши найбільш підходящі страви, можна з легкістю скласти роздільне харчування на тиждень.

На сніданок можна з`їдати яйце некруто і запивати склянкою кефіра- можна також замінити яйце на відварне м`ясо і додати (при бажанні) до нього зелений горошок, а можна до яйцю додати заливну рибу. Альтернативою риби можуть бути парові рибні котлети, але при цьому кефір краще замінити на каву.

Другий сніданок може складатися з відвареного м`яса із зеленим горошком, склянки кави і яблука. При цьому м`ясо можна замінити яйцем всмятку або паровим морквяним суфле. Також при бажанні можна просто випити склянку молока, без додавання до нього чого-небудь.

На обід можна подати картопляний суп з відвареним м`ясом, свіжі огірки і компот із сухофруктів. Альтернативою може бути вегетаріанський борщ, відварну картоплю і компот із сухофруктів або вегетаріанські щі, картопля, смажена риба і компот. Можна також з`їсти збірний суп з овочів, рагу з овочів і м`яса і випити компот.

Якщо говорити про полуденок, складаючи харчування на тиждень для схуднення, то тут можна запропонувати з`їсти яблуко або будь-які ягоди. На вечерю рекомендується з`їдати відварну рибу і картоплю, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, або відварну курку з зеленим горошком, або відварене м`ясо з чаєм без цукру, або просто з`їсти яйце некруто. На ніч дозволяється випити склянку кефіру.

Як видно, запропоновані страви досить прості і при цьому різноманітні і смачні. Це дозволяє урізноманітнити раціон харчування, вживаючи при цьому «правильну» їжу. Наведений список дозволить скласти меню на тиждень з урахуванням уподобань, що зробить процес схуднення більш приємним.