Роздільне харчування по днях тижня

Як відомо, роздільне харчування має на увазі вживання продуктів окремо. Так, продукти рослинного походження, багату білком, потрібно вживати окремо від рослинної - багатої вуглеводами. Для того щоб не довелося ламати голову над тим, що і коли з`їсти і як при цьому дотримати основні правила, рекомендується заздалегідь подумати над меню.

Якщо буде складено роздільне харчування на тиждень, можна захистити себе від зайвих роздумів на кшталт «що мені зараз з`їсти» і «чи підійде це до раціону роздільного харчування».

Для того щоб забезпечити правильне складання меню, рекомендується заздалегідь вивчити можливі страви і «розкидати» їх за прийомами їжі. Тут тільки слід пам`ятати, що протягом дня білкової їжі повинно з`їдатися стільки ж, скільки і вуглеводної.

При цьому обов`язковими умовами є наступне: перерва між прийомами їжі повинен становити як мінімум дві години, а краще 4. Вранці натщесерце, за 15 хвилин до сніданку слід випивати половину склянки чистої негазованої води. Їжу під час трапези потрібно ретельно пережовувати.

Складаючи роздільне харчування по днях тижня, також необхідно пам`ятати, що сніданок може бути не тільки білковим або вуглеводним - він може просто складатися з фруктів. На обід обов`язково потрібно з`їдати суп і друге, а запивати все це краще компотом із сухофруктів. Перед сном допустимо випивати склянку кефіру, але ні в якому разі не можна замінювати його навіть дуже невеликим перекусом.

При виборі страв для меню перевагу слід віддавати простішим, з невеликою кількістю компонентів: такий захід забезпечить ще більш легке перетравлювання їжі.

При дотриманні всіх перерахованих рад меню на тиждень вийде дуже смачним, корисним і поживним. При цьому організм буде правильно функціонувати, позбавлятися від жиру і очищатися від шлаків.