Страви роздільного харчування

Історія роздільного харчування почалася з наукових розробок Г. Шелтона, який, в свою чергу, слідував з дослідженнями, проведеними російським вченим Павловим. На початку вивчення цього питання теорія відповідала досить жорсткими правилами, але з часом принципи роздільного харчування стали менш суворими, - дієтологами допускається складання індивідуального меню для окремої людини. Однак основні правила все ж необхідно дотримуватися.

Отже, якими правилами повинні відповідати страви при роздільному харчуванні, щоб дана система дотримувалася належним чином?

Роздільне харчування передбачає дотримання наступних правил в обов`язковому порядку:

не вживати білки і вуглеводи за один прийом їжі;
обмежувати: білки тваринного походження, жири, сіль і різні спеції;
обов`язково вживання чистої питної води протягом дня;
мінімальне використання термічної обробки продуктів;
вживання сирих овочів і фруктів як основної їжі протягом дня;
виключити (по можливості) вживання цукру і цукрозамінників, а також десертів;
обмежити вживання злакових.

Відео: Страви роздільного харчування для схуднення

Користь від страв роздільного харчування:

зниження ваги;
загальне поліпшення стан організму (зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів);
полегшення травлення;
поліпшення настрою, відчуття легкості в організмі.

При складанні меню, содержащегоблюда роздільного харчування, необхідно враховувати свої смакові пристрасті. Так, якщо існує необхідність є як більше м`яса, слід замінити основний його обсяг рибою. Також необхідно робити страви красивими і аппетітнимі- не потрібно їсти їх наспіх - слід дозволяти іноді балувати себе (в міру), і тоді результатом стануть позитивні емоції і красиве здорове тіло.

При цьому найкращим варіантом стане дотримання системи харчування протягом всього життя, а не в певний проміжок часу, - таким чином досягаються більш високі результати.