Меню на день роздільного харчування

Як стверджують прихильники унікальної системи роздільного харчування, вона складніша, ніж може здатися на перший погляд. Це справжня наука, яка з часом розвивається і вдосконалюється. Однак якщо Ви до роздільного харчування вдаєтеся вперше, то вдаватися в усі подробиці зовсім необов`язково: потрібно просто виходячи з основних принципів скласти правильне меню і дотримуватися цей раціон протягом хоча б кількох тижнів.

Роздільне харчування меню передбачає досить різноманітне, але все ж доведеться відмовитися від деяких улюблених страв і поєднань продуктів. Наприклад, від смаженої картоплі з відбивними, бутербродів і вуглеводних гарнірів. Крім цього слід відмовитися і від деяких сучасних страв, які, як правило, складаються з великої кількості інгредієнтів, а роздільне харчування має на увазі просту їжу - чим менше продуктів буде намішано в страві, тим краще. Далі буде наведено приклад можливого меню, на підставі якого можна скласти свій власний раціон харчування.

Як вже говорилося, меню це - зразкова, і тому тут не вказано кількість продуктів в працях. Це не означає, що меню на день роздільного харчування має на увазі їжу «тазиками» (хоча в обід можна з`їсти добрячу порцію).

На сніданок можна вибрати один з трьох варіантів:

• овочевий салат і яйця, приготовлені будь-яким способом;

• сир без цукру, заправлений сметаною;

• 
  
  
  

  будь-яка з каш на знежиреному до 0% молоці або на воді.

На обід можна порадити вибрати один з таких варіантів:

• овочевий салат з відвареним м`ясом;

• вегетаріанський суп (на овочевому бульйоні);

• будь-які овочі (крім картоплі) і відварна риба.

На полуденок:

• овочевий салат;

• кислі фрукти;

• Кисломолочні продукти з жирністю менше 5%.

До вечері:

• коричневий рис і овочевий салат;

• овочевий салат з відвареної рибою

Як видно, меню досить просте, але разом з тим страви смачні, - а значить, від голоду при роздільному харчуванні померти неможливо, тому можна приступати ...