Меню на 21 день з урахуванням роздільного харчування

Відео: Роздільне харчування

Принципові основи роздільного харчування базуються на подержании кислотно-лужного балансу в шлунку, за допомогою відсутності перевантажень і неправильного змішаного харчування. В основі цього принципу лежить поділ прийомів їжі на чисті кислотні продукти і чисті лужні продукти. Причому баланс схиляється в бік лужної їжі.

Відео: дієта на основі правильного харчування. Меню на кожен день. ВСТУП

Сьогодні роздільне харчування не вважається чіткої догмою, а виглядає більше як рекомендація. Тобто кожна людина для поліпшення самопочуття або ж в дієтичних цілях, може дотримуватися основ роздільного харчування кожен день.

Візьміть за основу меню на 21 день розроблене самостійно з урахуванням роздільного харчування. За цей час кислотно-лужний баланс в шлунку нормалізується, вага нормалізується, а ваше самопочуття значно покращиться.

Меню на 21 день може бути вельми різноманітним. Головне пам`ятати, що на сніданок краще вживати нейтральну їжу, на обід - кислотну їжу, а на вечерю лужну їжу. Таким чином, роздільне харчування на кожен день має на увазі чітке розділення різних видів продуктів в часі.

Нейтральної їжею в роздільному харчуванні вважається вся їжа рослинного походження, тобто овочі та фрукти. Розпочніть свій ранок з овочевого легкого салату або ж вівсянки з фруктами, можна з`їсти фруктовий салат або ж бутерброд з висівок з вершковим маслом.

До продуктів на кислотній основі відносяться: м`ясо і риба, солодощі будь-якого виду, хліб, кава і нежирні молочні продукти. Роздільне харчування кожен день в обід може бути представлено відвареним м`ясом або тушкованою рибою, які можна вживати з гарніром з тушкованих овочів, омлетом з нежирним сиром або ж морепродуктами зі свіжим зеленим салатом.

На вечерю, який повинен бути багатий вуглеводною їжею, можна приготувати макарони з пармезаном або оливковою олією, добре було б повечеряти картоплею в мундирах або ж картопляної запіканки.