Таблиця роздільного харчування для схуднення

Відео: Роздільне харчування таблиця. сумісність продуктів

Таблиця, створена Шелтоном, дозволяє правильно підібрати набір продуктів для приготування страв при роздільному харчуванні. Однак в ній є один недолік - тут відображені тільки основні продукти, а значить - тільки основні можливі поєднання.

Швидше за все, тих, що худнуть захочеться розширити спектр запропонованих продуктів з метою урізноманітнити своє меню.

Всередині груп, на які Шелтон розділив всі продукти, вони можуть легко поєднуватися між собою, однак, між самими групами з`єднання продуктів найчастіше протипоказано. Вивчити це дозволяє роздільне харчування таблиця, що враховує правила роздільного харчування. Однак мало вміти тільки користуватися таблицею - необхідно також знати правила, які були розроблені Шелтоном.

Відео: Роздільне харчування для схуднення "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Андрій Никифоров)

За словами автора роздільного харчування, шкідливими для організму є такі страви як бутерброди, салати типу «олів`є», піца, котлети, макарони по-флотськи. У перерахованих стравах поєднуються продукти, які сприяють відкладенню жирових клітин в організмі. Наступне правило, якого потрібно дотримуватися, - не можна їжу нічим запивати. Прийоми їжі повинні бути досить частими - через 2-3 години-за добу є потрібно 5-6 разів.

При роздільному харчуванні показані тільки овочеві бульони- м`ясні заборонені. Навіть якщо суп готується з м`ясом, перший бульйон потрібно злити. Дуже сильно перевантажують шлунок сир з м`ясом, бобові з м`ясом і гриби з рибою.

Відео: роздільне харчування для схуднення меню на тиждень, таблиця

Відповідно до системи, розробленої Шелтоном, 50% їжі, що вживається за добу, повинні складати сирі овочі і фрукти. Будь-які салати потрібно заправляти оливковою олією або лимонним соком.

Незважаючи на те, що таблиця роздільного харчування для схуднення по Шелтону має на увазі поєднання молока з деякими продуктами, це можна робити тільки в крайньому випадку. Відповідно до сучасних досліджень, молоко повинно вважатися самостійною стравою, і його не можна ні з чим змішувати.