Роздільне харчування: меню на тиждень

Деяким досить важко дається складання меню роздільного харчування на тиждень. Щоб полегшити ці «муки», пропонуємо готовий варіант раціону харчування. При цьому він може бути трохи змінений відповідно до смаковими переваги сидить на дієті. Отже, роздільне харчування: меню.

У понеділок на сніданок з`їдаємо банан, через 15 хв. - геркулесовую кашу, і п`ємо зелений чай. На полуденок - овочевий салат і груша. На обід - салат з капусти, куряча грудка і сир. В якості перекусу можна з`їсти яблуко. На вечерю - яйце і варена риба.

На сніданок у вівторок - каша з гречки, кефір або йогурт. На полуденок - цитрусовий фрукт. На обід - овочеве рагу і відварна риба. В якості перекусу - груша. На вечерю - овочевий салат і куряча грудка.



У середу на сніданок - каша з рису, зелений чай і кефір. На полуденок - яблуко. На обід - овочевий салат, варене м`ясо і молоко. Перекус - кедрові або волоські горіхи. Вечеря - запіканка з сиру.

У четвер на сніданок - мюслі і сухофрукти, банан і кефір. Полудень - ківі (пара штук). Обід - овочевий салат з морепродуктами і сир. Перекус - будь-які сухофрукти. Вечеря - помідори і сир.

У п`ятницю на сніданок - вівсяна каша з кефіром. На полуденок - одне авокадо. На обід - тушковані овочі і м`ясо. Перекус - будь-які ягоди. На вечерю - помідори з сиром.

У суботу на сніданок - пшенична каша і зелений чай. Полудень - банан. На обід - овочі з рибою і сир. Перекус - будь-які горіхи. На вечерю - омлет з грибами.

Дане роздільне харчування - меню на тиждень - не має на увазі особливий раціон на неділю, так як його можна зробити розвантажувальним днем на яблуках. Нагадаємо, що представлена схема харчування може дотримуватися не строго, і тому прийнятні деякі зміни.

Роздільне харчування за своєю суттю не має на увазі поглинання будь-яких певних продуктів: воно спрямоване на поділ білків і вуглеводів - саме це забезпечує можливість змінювати свій раціон харчування відповідно до індивідуальних переваг.

роздільне харчування менюроздільне харчування меню на тиждень
Роздільне харчування: меню на тижденьРоздільне харчування: меню на тиждень


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Десятиденна дієта фото

Десятиденна дієта

Кожна дієта розрахована на певну кількість днів, за які людина повинна скинути зайві кілограми. Щоб схуднути за цей…

Рисова дієта фото

Рисова дієта

Рис успішно застосовується для дієтичного харчування - він легко виводить з організму токсини і шлаки. Велика група…

Яєчна дієта фото

Яєчна дієта

Яєчна дієта - тривала дієта, розрахована на чотири тижні. Розробники цієї дієти запевняють, що за цей час можна…

Дієта: 5 разове харчування фото

Дієта: 5 разове харчування

Говорити про кількість і різноманітність дієт можна нескінченно, адже зараз рецепти для схуднення нараховуються в…

Схуднути на фітнес-дієті фото

Схуднути на фітнес-дієті

Суть: зниження ваги за допомогою занять фітнесом в поєднанні з низькокалорійним харчуванням. На зміну тканини жирової…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Роздільне харчування: меню на тиждень