Продукти харчування й страви роздільного харчування

Переходячи на раціон роздільного харчування, необхідно дотримуватися деяких правил щодо споживаних продуктів і страв. Саме про них і піде мова далі.

Крім відомого правила «Не поєднувати в трапезі білкові продукти і вуглеводи» є ряд інших, дотримання яких гарантує більш швидке досягнення бажаного результату. В першу чергу слід звернути увагу на те, як часто трапляються трапези протягом дня, - їх кількість повинна відповідати потребам організму. Як зрозуміти, що настав час поїсти? Можна просто уявити собі якусь просту їжу - наприклад, сухарик. Якщо виникає бажання з`їсти його, то організму дійсно потрібна їжа.

Беручи продукти роздільного харчування, потрібно в обов`язковому порядку пити воду, але після вживання фруктів вона показана тільки через півгодини, після крохмальної їжі - через 2 години, а після білкової - через 4 години. При цьому пити воду за 10 хвилин до початку трапези також не можна.

Під час трапези слід дуже ретельно пережовувати їжу і думати тільки про хорошем- до і після прийому їжі рекомендується відпочивати. Також слід уникати переїдання. При цьому меню роздільного харчування наполовину має складатися з рослинної сирої їжі-досягти таких показників можна за рахунок того, що кожна трапеза буде починатися з салату. Також обов`язковою умовою є щоденне вживання ягід і / або фруктів.

Страви роздільного харчування повинні бути якомога простіше, - не потрібно прагнути до змішання великої кількості продуктів, навіть якщо вони сумісні між собою. Споживати їжу потрібно не дуже гарячою, але і не холодною - не нижче кімнатної температури.

При роздільному харчуванні не можна вживати цукор, солоні, копчені та ковбасні вироби, рафінована олія, майонез, маргарин, кетчуп, газовані напої, консерви, сухе і згущене молоко, а також несвіжі і мляві фрукти і овочі.