Раціон правильного харчування на тиждень

Правильне харчування не можна назвати дієтою, - це, скоріше, спосіб життя. Якщо взяти, наприклад, будь-яку з дієт, то можна помітити, що після кожної з них люди починають їсти як раніше, а іноді ще в більших кількостях, - а це призводить до повернення кілограмів - причому іноді в ще більших кількостях.

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ

Основою правильного харчування є збалансовані прийоми їжі. При цьому продукти повинні бути суміщені правильно, а їх прийом - рівномірно розтягнутий на весь день. Чому так важливо приділяти увагу правильному поєднанню продуктів?

Справа в тому, що вони є несумісними, то процес травлення протікає складніше, а це призводить до того, що їжа не обробляється повністю і починає відкладатися жир і шлаки.

Система, розроблена Шелтоном, не має на увазі того, що роздільне харчування на тиждень буде складатися заздалегідь (чого не можна сказати про правильне харчування). Тут дотримується умова, що організм повинен отримувати всі необхідні елементи, а щоб забезпечити цю умову, потрібно заздалегідь продумати, які продукти будуть вживатися в їжу.

Знаючи зразкове меню, можна легко скласти раціон правильного харчування на тиждень. Так, під час сніданку рекомендується їсти каші (крім манної) - для того щоб організм отримав складні вуглеводи. Доповнювати їх слід будь-якими фруктами. На другий сніданок пропонується перекусити овочами, кефіром або сиром.

В обідній час насичуємо організм вуглеводами (каші), білками (індичка, нежирна риба або курка), овочами. Як полудня підходять будь-які овочі, кефір або сир. Під час вечері слід насититися білком (індичка, нежирна риба або курка) і овочами (крім буряка, картоплі та моркви).

В якості перекусу перед сном можна з`їсти сир або випити кефіру.