Раціональне харчування на тиждень

Раціональне харчування передбачає споживання максимально збалансованого поєднання елементів (вітамінів, білків, жирів, амінокислот, вуглеводів і т.д.) в раціоні харчування. Такий правильний підхід забезпечує те, що багато проблем зі здоров`ям залишаться в стороні (наприклад, розлад імунітету, ожиріння, атеросклероз, захворювання травної системи і т.д.).

Такий метод вживання їжі кардинально відрізняється від системи, запропонованої Шелтоном. Роздільне харчування на тиждень можна не складати - простіше підбирати страви щодня. Раціональне харчування передбачає ретельний підбір продуктів, тому меню складається заздалегідь, щоб забезпечити насичення організму всіма необхідними елементами.

При роздільному харчуванні обов`язково повинні дотримуватися такі принципи. Найголовніше - це помірність. Споживана енергія повинна бути дорівнює витрачається. Також важливий різноманітний раціон: щоб отримати всі необхідні поживні речовини потрібно різноманітність в їжі.

Не менш важливо і умова того, що прийоми їжі будуть відбуватися в один і той же час, - при цьому на кожен з них має припадати певну кількість калорій. Саме тому краще складати роздільне харчування на тиждень наперед.

Тут слід зазначити, що дієтологи дотримуються думки, що оптимальним для людини є чотириразове харчування-при цьому за сніданком в організм має надходити 30% від добової калорійності, на обід - 40%, на вечерю - 20% і ще 10% залишається на полуденок або невеликий перекус.

Багато людей, які дотримуються правильного раціону харчування, помічають через деякий час, що зайві кілограми починають іти, а самопочуття стає значно краще.