Роздільне харчування. Як змінюється вага?

Безліч людей, чоловіків і жінок, харчуючись висококалорійною їжею з супермаркетів і ведучи малорухливий спосіб життя, стрімко набирають вагу.

Відео: Роздільне Харчування При Наборі Маси і схуднення [Набір Маси Харчування Для Веса 70 Кг]

Деякі жінки поправляються після пологів. Діти без нагляду батьків поглинають фаст-фуд у величезних кількостях, що теж позначається на самопочутті та зовнішньому вигляді молодого організму. Якщо провести опитування серед такого населення, виявиться, що більшість з них хотіли б позбутися зайвої ваги, а деякі навіть пробували це зробити, але не всі досягли успіху.

Випробувані різні дієти, фізичні навантаження і навіть голодування. В результаті вага або нікуди не зникає, або, після скидання декількох кілограмів, людина починає катастрофічно швидко набирати його знову. Виникає одвічне питання: «Що робити?». Є один варіант - спробувати роздільне харчування. При правильному підході до цієї системи можна досягти вражаючих результатів.

Існує кілька основних принципів в дієті роздільного харчування для схуднення:

Робота людського організму циклічна. Тому меню повинне з цими циклами збігатися. З 4-х годин ранку до 12 години дня наш організм очищається. В цей час харчування має бути обмежена фруктами і питвом (вода або чай на травах). З 12 години дня до 20 годин настає час харчування. Можна їсти, дотримуючись основні правила теорії роздільного харчування.

Відео: Роздільне харчування не годиться для зниження ваги

Перерва між прийомами їжі повинен бути не менше 4-х годин. Але в перші 3 дні дієти ця перерва можна скоротити до 3-х годин. З 20 години вечора до 4-х годин ранку йде перетравлювання. У цей час найкраще відмовитися від прийому їжі.

Відео: ЯК схуднути? Боротьба із зайвою ВАГОЮ. Роздільне харчування

Якщо після сніданку виникає відчуття голоду, можна випити свіжого фруктового соку або з`їсти ще фруктів.

Окремо слід виділити 90-денну дієту роздільного харчування для схуднення. Її сенс полягає в чергуванні чотирьох днів, протягом яких людина повинна харчуватися тільки якимось одним видом їжі - білкової, крохмальної, вуглеводної або вітамінної (фруктами). Причому кожен 29 день - розвантажувальний.

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков про роздільне харчування

Який би варіант дієти не був би обраний, дуже скоро можна переконатися, наскільки корисно роздільне харчування. Результати не змусять себе довго чекати. Крім поліпшення травлення і зменшення ваги, нормалізується сон і підніметься настрій. Життя може радикально змінитися, завдяки прийнятому один раз рішенням. Але, перш ніж прийняти це рішення і сісти на дієту, необхідно проконсультуватися з терапевтом і дієтологом, так як під час переходу організму на роздільне харчування можливе загострення хронічних захворювань. До цього треба ретельно підготуватися. Також не зайвим в цей важкий час будуть розуміння і підтримка близьких. Завдяки їм, це випробування стане набагато легше.