Розвантажувальна дієта на тиждень

Суть розвантажувальної дієти в тому, щоб очистити організм від накопичених шлаків і токсинів. На ній можна схуднути до десяти кілограм за тиждень, в залежності на скільки споконвічний зайва вага. Харчування на ній різноманітне, тому непрідется сидіти на одних кашах.

Розвантажувальна дієта дуже проста. Кожен день буде складатися з певних продуктів. Сидіти на ній можна максимум тижня. Зразкове меню на тиждень таке:

Перший день кисломолочний - можна їсти сир, кефір, йогурт натуральний.

Другий день овочевий - допускаються овочеві салати з огірків, помідорів, болгарського перцю, пекінської капусти. Заправляти їх потрібно оливковою олією або соком лимона. Картоплю слідують виключити.

Третій день фруктовий - в будь-якій кількості можна їсти ягоди і фрукти, крім бананів, винограду.

Четвертий день гречаний - кашу їсти без солі і цукру. Готувати тільки на воді.

П`ятий день білковий - куряче м`ясо, варені яйця.

Шостий день рибний - запікати морську рибу в духовці.

Сьомий день рідкий - допускаються йогурти, свіжовичавлені соки, чай, вода, суп пюре.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ЕФЕКТИВНА ДІЄТА - розвантажувальна дієта

Протягом розвантажувальної дієти потрібно пити по два літри води в день. Також допускається зелений чай без цукру. Його можна замінити медом, якщо немає алергії. Додати фізичні вправи або зарядку вранці. Тоді результат буде приголомшливий.

Є ще другий варіант розвантажувального меню на тиждень. Він набагато жорсткіше першого тижневого меню.

Перший день: потрібно випити мінеральну воду протягом дня.

Другий день: молоко з низьким відсотком рідини і яблука.

Третій день: мінеральна вода.

Четвертий день: овочевий салат з капусти, моркви і зелені з оливковою олією. Його потрібно їсти протягом дня.

П`ятий день: випити нежирне молоко.

Шостий день: на сніданок з`їсти варене яйце і випити чай. Перед обідом поїсти овочевого бульйону. На обід приготувати відварне м`ясо і до нього додати консервований горошок.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Розвантажувальна дієта на супі

Сьомий день: допускається дві склянки нежирного молока, сто грам сиру, пакет кефіру.

Ця дієта дуже жорстка, вона протипоказана людям із захворюванням шлунка, хворобою дванадцятипалої кишки, вагітним і годуючим мамам.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Розвантажувальна тиждень на 7 днів

Ці розвантажувальні дні можна міняти місцями. Або один день повторити по два рази. Починати її можна з будь-якого дня тижня. Потрібно мати велику силу волі, щоб витерпіти таку розвантаження протягом семи днів. Повторювати таку дієту можна частіше разу на місяць.

Тижнева розвантажувальна дієта буває різна. Перший варіант більш легкий, другий дуже важкий. Але якщо відсидіти на такому меню цілий тиждень, то можлива втрата ваги до десяти кілограм. Головне після неї харчуватися правильно і виконувати фізичні вправи.