Розвантажувальна дієта на 3 дні

Розвантажувальним дієтологи вважають день, коли Ви вживаєте меншу кількість їжі, і вона менш калорійна щодо Вашого стандартного раціону. Вважається, що в такі дні організм, позбавлений звичайного навантаження, «допереварівает» надлишки і активізує свою роботу. Якщо проводити такі дні щотижня, то без шкоди для здоров`я Ви можете скинути 3-4 кілограми ваги за місяць, - за умови, що не будете об`їдатися на наступний день після розвантажувального.

Відео: Мінус 2 кг за 3 дні !!! / Дієта на морозиві / Експеримент :)

Зазвичай розвантажувальний день проводять у вихідні, щоб не позбавляти себе поживних речовин, необхідних для трудової діяльності. Розвантажувальні дні також є хорошою основою для переходу до правильного харчування, тому що всі системи організму поступово звикають до нових, дієтичних продуктів.

Якщо Вами обрана така дієта, розвантажувальні дні можна вибрати різного плану. По-перше, це можуть бути вуглеводні дні, коли вживається 1,5 кг яблук (проте, вона протипоказана при гострому або хронічному гастриті, коліті). Відзначимо, що вживання продуктів при одноденних дієтах виробляється в 5-6 прийомів. По-друге, можна використовувати огірки в кількості 2 кг. Вони містять тартроновую кислоту, що перешкоджає переходу глюкози в жир. Також поширена білкова дієта, коли за день потрібно вжити 300 грам нежирного м`яса, курки або риби. З напоїв рекомендується використовувати настій відвару шипшини. Різновидом білкової дієти є сирна дієта з вживанням 500 гр. сиру, пари чашок кави без цукру і відвару шипшини. Існують ще так звані «голодні» дні, коли в один з вихідних днів потрібно повністю відмовитися від їжі, вживаючи лише воду, зелений чай або трав`яні відвари у відповідній кількості. Їх можна проводити раз на два тижні або навіть на місяць, якщо Ви пробували розвантажувальні дні на одному продукті, але вони Вам не допомогли.

Розвантажувальна дієта на 3 дні передбачає чергування трьох монодієт, по одному дню на кожну. У перший день Ви вживаєте тільки гречану кашу в 5 прийомів, відварюючи один стакан крупи. Можна додати в неї трохи салату і шпинату. Другий день являє собою білкову дієту з курячого філе, зеленого чаю або води з лимоном. А третій день потрібно повністю провести на кефірі. Загальна кількість напою має бути не менше 1,5 літрів, при цьому його жирність може бути 1,5%. Дієта переноситься досить легко, але проводити її щотижня, на відміну від розвантажувальних днів, не можна.