Розвантажувальні дні для схуднення: що потрібно знати про них?

Розвантажувальні дні для схуднення: що потрібно знати про них? Якщо ви вирішили позбавитися від зайвої ваги, тоді вам варто влаштувати для себе розвантажувальний день. При такій своєрідній дієті результат стає помітним лише через 3-4 місяці, так як вага втрачається досить повільно, але зате він, як правило, не повертається. У розвантажувальні дні ви все ж їсте, просто набагато менше, ніж зазвичай, тому, на відміну від голодування, стрес для організму набагато менше.

Дієтологи радять влаштовувати в тиждень не більше двох розвантажувальних днів. Найкраще заздалегідь скласти графік, в які саме дні ви будете «постити» і намагатися його дотримуватися.

Зазвичай перші розвантажувальні дні для схуднення проходять важко. Ви будете дратівливою, злий, будете, швидше за все, відчувати сильний напад голоду. Щоб максимально компенсувати це, спробуйте приглушити голод улюбленими фруктами і овочами, які слід прикупити заздалегідь. Основне правило розвантажувального дня - це випивати не менше 1 1,5 літра води на добу, можна навпіл з зеленим чаєм.

Розвантажувальні дні для схуднення бувають двох типів: «ситними» або «голодними».

«Ситні» дні для тих, хто не може і не хоче надто різко змінювати свій раціон харчування, але бажання схуднути все ж є. Процес зменшення ваги буде проходити м`яко, почуття голоду не буде дуже сильним.

Ось приклад «ситних днів»:

«М`ясний день»: 400 гр відвареного будь-якого нежирного м`яса і 800 гр будь-яких свіжих овочів, сіль не додавати. Розділивши на 4-5 порцій, їжте на протязі цілого дня. На ніч слід випивати склянку нежирного кефіру.

«Фруктовий день»: приблизно кілограм фруктів, на ваш вибір, нарізати і залити 300 гр нежирного йогурту. Поділити на 4 порції, так само є на протязі всього дня. На ніч випити один стакан кефіру, бажано жирністю 1%.

«Ягідний день» - ідеальний в літню пору. 400 гр знежиреного сиру і 800 гр будь-яких ягід. Їсти в перебігу дня, коли починає підступати почуття голоду.

У «Голодні» дні їдять тільки один вид їжі. Така дієта відома ще під назвою монодиета.

«Фруктові дні» - протягом усього дня 1,5 кг тільки яблук або, наприклад, кавуна.

«Кисломолочні дні» - 1,5 літра будь-якого нежирного кисломолочного продукту.

Їжа розділяється на кілька прийомів, випивайте не менш 1,5 літра мінеральної води.

Підберіть для себе варіант «розвантажень» і проводите їх за графіком. Потрібного ефекту відразу не з`явиться, але з часом результат буде вражаючим і дуже вас порадує. Ну а якщо у вас не вистачає сили волі зайнятися собою, почитайте цю статтю: Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі?