Який розвантажувальний день найефективніший: кращі варіанти розвантажувальних днів

Давайте для початку визначимо, що представляє собою так званий розвантажувальний день. Це свого роду монодиета, т. Е. Одноденна дієта. Набір продуктів для такої монодієти або одноманітний, або сильно обмежений. При цьому прийоми їжі відбуваються близько 6 разів на добу маленькими порціями.

Наша травна система працює дуже активно і часом теж потребує відпочинку, тому бажано хоча б раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Важливо пам`ятати, що при таких монодієта потрібно пити близько 2 літрів води на добу - звичайної питної або мінеральної. І якщо вже ми заговорили про розвантажувальних днях, то вам напевно буде цікаво і корисно дізнатися: який розвантажувальний день найефективніший?

Фруктово-ягідний розвантажувальний день. В такий день дозволяється їсти до 1,5 кг будь-яких ягід і фруктів. Як уже згадувалося вище, з`їсти даний обсяг продуктів бажано в 5-6 прийомів. Якщо ви вибираєте кавун, його можна з`їсти хоч 2 кг. Перед сном випийте склянку кефіру з низьким відсотком жирності.

Сухофруктовий розвантажувальний день. Замочують півкілограма кураги, родзинок або чорносливу в воді і їсте в 5-6 прийомів. Компот також вітається.

Овочевий розвантажувальний день. Півтора кілограма будь-яких сирих овочів, можна у вигляді салатів з невеликим додаванням рослинної або оливкової олії їсти за 5-6 прийомів.

Огірковий-м`ясний розвантажувальний день. За 4 прийоми їсте 1,2 кг свіжих огірків, а на п`ятий - 50 г відвареного м`яса.

У кращі варіанти розвантажувальних днів можна включити і кефірну монодієту: півтора літра кефіру з низьким відсотком жирності випивають за 6 прийомів.

Сметанний розвантажувальний день. 500 г сметани 20% жирності їмо за 5 прийомів. Пити потрібно настій шипшини: по одній склянці 2 рази на день.

Сирно-фруктовий розвантажувальний день. 400 г сиру, бажано знежиреного, розділити на 6 порцій і їсти з фруктами або ягодами в такій же кількості.

М`ясний / рибний розвантажувальний день. 360 г відвареного м`яса або риби плюс 80 г будь-яких овочів без солі їсти 4-5 разів на день. Перед сном - склянка знежиреного кефіру. Увага: хворим нирковими захворюваннями або гіпертонією такі розвантажувальні дні протипоказані! Вівсяний розвантажувальний день. 750 г вівсянки (на воді). Щоб отримати таку кількість каші, потрібно взяти приблизно 200 г крупи. Їмо в 5-6 прийомів.