Рибний розвантажувальний день, на рибі

Відео: Правильний розвантажувальний день - Разгрузочний.ру

Риба - продукт, який дозволяє зміцнити серцево - судинну систему людини. Це не єдиний плюс. Риба дозволяє в короткі терміни схуднути. Такі розвантаження можна проводити через день, щоб не привчати свій організм до одного продукту. Для повноцінного обміну речовин організму потрібні і інші мінерали, і вітаміни, яких риба не містить. Рибна розвантаження відноситься до ряду білкових разгрузок і займає лідируючу позицію. Рибний розвантажувальний день можна проводити в кінці тижня. Це ідеальний варіант, адже людина більше часу приділяє собі по вихідним. Варіантів рибного меню під час розвантаження багато. Але розглянуто буде кілька. Базою для всіх рибних разгрузок є нежирна риба, така окунь, лящ, теска, хек або минтай і щука.

Перший варіант розвантажувального дня виглядає наступним чином. Потрібно приготувати на пару 700 грам нежирної риби, не слід додавати багато солі і спецій. Ідеальний варіант це зовсім не додавати сіль. З`їсти все 700 грамів потрібно протягом одного дня за шість разів. Води протягом дня необхідно випити близько двох з половиною літрів.

Розвантажувальний день на рибі повинен містити мінімум солі і максимум води.

Варіант другий схожий на перший варіант, але має незначні відмінності. Потрібно відварити близько 500 грамів риби і з`їсти її протягом дня. Запивати можна не тільки водою, але і компот із сухофруктів, а також можна випити чай з шипшини.

Третій варіант ще простіше, ніж два попередніх. У підсоленій воді потрібно відварити 450 грам тріски. Можна приготувати овочевий салат, маса якого не повинна перевищувати 600 грам.

У салат повинні входити помідори і огірки, капуста і морква. Це все слід розділити на чотири порції і з`їсти протягом дня. Пити овочеві і фруктові соки забороняється, а ось воду можна пити в будь-якій кількості.

І, нарешті, останній варіант. Ті ж 500 грам риби і салат, маса якого не повинна перевищувати 450 грам.

Відео: Розвантажувальний день - корисні види

Все це потрібно розділити на п`ять однакових порцій. Риба добре йде до овочів. До того ж до цього меню додаються кави без молока, чай або лимонна водичка.