Як провести розвантажувальний день на мінералці

Останнім часом все більш затребуваними стають розвантажувальні дні, або дієти - одноденки. Вони забезпечують збереження ваги в звичній нормі, а це - найважливіший компонент ведення здорового життя.

До проведення розвантажувальних днів слід ретельно готуватися, і в першу чергу - морально, адже саме вірний психологічний настрой забезпечує половину успіху. В основі правильної організації розвантажувального дня лежить вибір монодієти. Це означає, що протягом всього дня доведеться вживати в їжу тільки один - єдиний продукт. Крім того, слід дотримуватися принципу дрібного харчування.

Розвантажувальний день на мінералці відноситься до категорії найскладніших і важких, так як не можна протягом дня нічого пити, крім води, навіть чаю та кави без цукру. Але в той же час ця монодієта є і однією з найефективніших. Суть її полягає в тому, що часто людина плутається у відчуттях голоду і спраги, внаслідок цього переїдає і гладшає. При вживанні мінеральної води відбувається наповнення шлунку і приглушується почуття голоду.

Очищення організму за допомогою води дуже позитивно впливає на стан шкіри: пропадають вогнища запалення і поліпшується загальний вигляд. Головне достоїнство такого розвантажувального дня - відсутність витрат на продукти і велика кількість вивільненого часу, яке можна провести як завгодно. Основний мінус - складність витримування.

Слід уважно поставитися до вибору мінеральної води. Справа в тому, що вона буває двох видів: лікувальна і їдальня. Лікувальна вода містить велику кількість солей і мінеральних речовин, які при надмірному вживанні здатні викликати відкладення солей в організмі. Лікування такою водою проводиться під суворим контролем лікаря. Добова норма споживання не повинна перевищувати 200 мл. Другий тип мінеральної води - столова. Саме вона дозволена до вживання в будь-яких кількостях.

Як провести розвантажувальний день? Слід випити не менше 2 літрів води. Якщо у вас немає проблем з нирками, і не будуть турбувати набряки, то кількість води можна збільшити до 4 літрів. Відмовитися від сигарет, алкоголю і постаратися побільше бути на повітрі.

Наступний день після розвантажувального повинен бути щадним. Слід вживати овочі і фрукти, фреші соки, заборонені м`ясо, гриби, сіль, яйця і риба. Влаштовувати для організму подібну розвантаження слід не частіше 1 разу на 7 днів.