Скільки існує варіантів розвантажувальних днів?

З кожним днем темп життя прискорюється все швидше і швидше. У зв`язку з цим виникають проблеми з виділенням часу на нормальне і повноцінне харчування. Подібна ситуація призводить до погіршення травлення і, як наслідок, до швидкого набору зайвої ваги.

Відео: 10 найефективніших розвантажувальних днів

Сучасні молоді люди вже дійшли до розуміння всієї шкідливості перекусів на ходу. Стежити за своєю фігурою стало модно. Особливо популярні раніше гамбургери і сендвічі змінилися легкими салатами і парними овочами. Особливе місце в правильному харчуванні відводиться розвантажувальним дням.

Перш, ніж проводити розвантажувальні дні, потрібно переконатися, що обраний варіант не принесе шкоди здоров`ю. Підбір дієти слід починати, в першу чергу, з оцінки власних можливостей. Так, наприклад, при наявності проблем зі шлунком, краще не експериментувати з розвантаженням організму за допомогою яблук. При неправильно працюючому кишечнику - з кефіром.

Більшість розвантажувальних дієт розраховані на термін до тижня. Це найбільш жорсткі і не щадять організму дієти. Їх можуть витримати не всі. Тому що обсяг споживаної їжі строго лімітований, а калорійність при цьому сильно нижче стандартної добової норми.

Практично всі розвантажувальні дієти засновані на вживанні в їжу тільки одного продукту. Це, так звані, монодієти. Існують розвантажувальні дні, протягом яких можна вживати тільки білки, тільки вуглеводи або тільки жири.

Варіантів розвантажувальних днів дуже багато. Фактично, кожен сам може створити спеціальну систему розвантаження, придатну тільки для себе. Для цього необхідно вирахувати, яка кількість калорій потрібно вжити в їжу протягом дня і вибрати продукт (фрукти, овочі, м`ясо, риба). Розрахувавши за допомогою спеціальної таблиці калорійності кількість їжі на день, можна приступати до розвантаження. Важливо запам`ятати, що подібний варіант підходить тільки в разі одноденного застосування, інакше, можна зіпсувати обмін речовин. Замість очікуваного зниження ваги відбудеться його збільшення, а також може погіршитися стан кісток, нігтів, волосся і не тільки.

Слід пам`ятати, що розвантажувальних днів не повинно бути багато. Через те, що більшість розвантажувальних днів засновані на монодієта, то організм недоотримує вітаміни і мінерали, необхідні для нормальної роботи, а це відіб`ється на зовнішньому вигляді людини.

Найбільш поширеними є розвантажувальні дні на основі фруктів. Найчастіше використовують яблука. Меню такого розвантажувального дня дуже легко запам`ятати - 2 кілограми яблук. При цьому потрібно випивати в день не менше двох літрів рідини. Фрукт може бути замінений будь-яким іншим, наприклад, апельсином.

Можна використовувати для розвантаження сухофрукти. Все більшої популярності набирає розвантажувальний день на куразі. Для цього 0,5 кілограма кураги ділять на п`ять рівних частин і їдять протягом всього дня.

Відео: Розвантажувальний день на фруктах. Фруктовий розвантажувальний день.Похуденіе на розвантажувальному дні Juliy @

Найбільш поширений овоч в дієтах це огірок. Він містить дуже мало калорій, дає відчуття ситості і сприяє швидкій втраті ваги.

Для людей, які фрукти не вважають за їжу, можна спробувати м`ясний або рибний розвантажувальні дні. У ці дні, також, можна їсти тільки один продукт, наприклад, куряче філе або нежирну рибу, запечені на пару або відварені в каструлі без додавання солі.

Молочний розвантажувальний день складається в основному з молока, по півсклянки 6 разів на день. Якщо вже зовсім сильно захочеться їсти, то можна погризти невеликий сухарик.

Під час сирного розвантажувального дня можна вжити в їжу тільки півкілограма сиру і пару чашок кави з молоком. Пити воду при цьому можна в будь-яких кількостях.

Основним принципом будь-якого розвантажувального дня є роздрібненість харчування. Не можна з`їсти 2 кілограми яблук за раз і чекати позитивного ефекту від організму. Необхідно ділити їжу на максимальну кількість прийомів. Це дозволить мати почуття насичення протягом всього дня.

Великий вплив має психологічна підготовка до розвантаження. Не кожен здатний перебороти себе і відмовитися від звичного раціону на цілу добу. В результаті, людина тримає себе в руках весь день, але ввечері настає зрив і на вечерю з`їдається в рази більше, ніж треба. Само собою, такий зрив не сприяє поліпшенню загального стану організму.

Фахівці радять, проводити розвантажувальні дні як мінімум раз на тиждень. Так як це не принесе великого стресу для організму, втрати вітамінів не відбудеться, а ефект буде все одно відчутним. З`явиться легкість у всьому тілі, і покращитися настрій.

Варіантів розвантажувальних днів дуже багато. Кожен може підібрати щось для себе. Якщо зробити правильний вибір, психологічно себе підготувати і дотримуватися елементарних правил, то можна поліпшити своє самопочуття і знайти легкість у всьому тілі.