Варіанти розвантажувальних днів

Одним з найбільш «безболісних» способів знищити пару зайвих кілограмів є проведення так званих розвантажувальних днів - хоча б раз на тиждень. Справа ця нехитра, але все ж необхідно правильно підібрати такий варіант розвантажувального дня, який буде підходити саме вам. Тому давайте розглянемо найбільш популярні варіанти розвантажувальних днів.

Яблучний розвантажувальний день

У методу є багато плюсів. Як стверджують англійці, якщо з`їдати по яблуку кожен день, то можна заощадити на віруючих. А яка економія вийде, якщо їсти яблука цілий день! Причина такого чудесного ефекту криється в тому, що яблука містять безліч вітамінів - B1, B2, C, E, P, заліза, каротину, а також багато клітковини.

Але у яблучного розвантажувального дня є і мінуси. Якщо у вас проблеми з травним трактом, то яблука можуть стати причиною серйозного загострення. Це, зокрема, стосується людей з підвищеною кислотністю шлунка.

Наведемо меню на цей розвантажувальний день. Воно досить просте - 1,5 кг яблук потрібно розділити приблизно на 5-6 порцій. Найкраще третину всіх яблук з`їсти печеними, оскільки при запіканні в них утворюється дуже багато пектину, а останній є одним з кращих адсорбентів. Також фахівці рекомендують щодня випивати по п`ять чашок компоту (без цукру) або соку з яблук.

Кефірний розвантажувальний день

Проведення кефіру розвантажувального дня - досить безболісна процедура. Для шлунка це дуже корисно, оскільки кефір здатний пригнічувати в кишечнику процеси гниття, стимулює процес травлення. Також, вживаючи його, ви гарантовано позбавитеся від тяжкості в шлунку, колір обличчя набагато покращиться. І ще - кефір має властивість 100% засвоюваності, тому дієта кефіру так популярна в даний час.

До недоліків кефірних розвантажувальних днів можна віднести те, що цей продукт протипоказаний людям, у яких алергія на кисломолочні продукти. І тому вживання кефіру в такому випадку тільки зашкодить.

Меню наступне. Вам необхідно запастися 1,5 літрами кефіру з низьким вмістом жиру і розділити весь обсяг на 5-6 рівних порцій. Важливий момент полягає в правильному виборі кефіру. Потрібно звертати особливу увагу на зазначену дату виготовлення. У першу добу після розливу кефір сильно підвищує газоутворення - а це загрожує діареєю. Якщо ж йому більше 3-х днів, то його вживання може викликати запор.