Найефективніші варіанти яблучної дієти

Яблучна дієта є однією з найбільш ефективних сучасних дієт. Незважаючи на постійну розробку нових програм, спрямованих на зниження ваги, вона була і залишається улюбленою для великої кількості людей, котрі прагнуть ідеального тіла.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Яблучна дієта

Такі фрукти, як яблука, не випадково обрані в якості основної складової монодієти. Вони містять більшість відомих вітамінів і мікроелементів, багаті залізом. Яблука покращують загальне самопочуття, обмін речовин, сприяють очищенню організму. Їх дієтичні властивості засновані на присутності в складі великої кількості клітковини, солей калію і фруктових кислот.

Клітковина допомагає очистити організм від непотрібних шлаків, вивести токсини. Крім того, в яблуках містяться цукру, які створюють ілюзію насичення організму вуглеводами. Після їх вживання не виникає бажання з`їсти такі шкідливі продукти, як шоколад, цукерки. При дотриманні більшості видів дієт буває дуже виснажливим вважати все споживані калорії.

В даному випадку це зовсім необов`язково, так як одне яблуко містить всього 90 ккал. Це дозволяє вживати ці фрукти практично в необмежених кількостях. В даний час вже доведено, що яблучний пектин має жиросжигающими властивостями. Існує кілька різновидів яблучної дієти.

Найсуворіша з них - п`ятиденний монодієта, в перебігу якої дозволено вживання виключно цих фруктів. Причому за весь перший і п`ятий день потрібно з`їсти по кілограму яблук, за другий і четвертий - по 1,5 кілограма, а за третій день - 2 кілограми. Протягом всієї дієти рекомендується випивати щодня не менше 2 літрів чистої води, трав`яного або зеленого чаю або мінеральної води без газів.

Допускаються рідкісні перекушування невеликим шматочком житнього хліба і нежирного сиру. Вживання солі, цукру, алкоголю в цей період категорично заборонено. Слід пам`ятати про те, що такий режим харчування протипоказаний людям з виразковими захворюваннями шлунка, так як при цьому істотно підвищується кислотність шлункового соку.

Після проведення розвантажувальних днів на яблуках дуже важливо правильно повернутися до нормального режиму харчування. Робити це потрібно дуже обережно, поступово вводячи в раціон нові продукти.В перший час не рекомендується включення в меню висококалорійних страв.

Відео: Яблучна дієта

При існуванні певних проблем зі здоров`ям зовсім необов`язково влаштовувати п`ятиденну "голодування". У цьому випадку буде досить одного розвантажувального дня, який можна проводити один раз в два тижні без шкоди для загального самопочуття. В якості альтернативи суворої монодиете можна розглянути варіант яблучно - дієти кефіру, під час якої дозволено щодня випивати по 0,5 літра кефіру і з`їдати необмежену кількість яблук. Такого режиму харчування можна дотримуватися не більше 5 днів.

Існують і більш м`які дієти, однією з яких є семиденний яблучна дієта. У цьому випадку для того, щоб отримати бажаний результат, необхідно строго дотримуватися запропонованого меню. У перший день сніданок повинен складатися з тертого яблука, заправленого лимонним соком. На обід можна приготувати салат з яблук з цибулею і зеленню. На вечерю рекомендується з`їсти кілька яблок.Второй день такої дієти - яблучно-рисовий. При цьому на сніданок, обід і вечерю необхідно їсти відварений рис зі свіжими і запеченими яблокамі.Третій день - яблучно-сирний, четвертий - яблучно-морквяний, п`ятий - яблучно-буряковий.

Меню шостого дня дієти повторює меню першого дня, а сьомого - другого дня.Несмотря на всі свої достоїнства яблука, на жаль, не здатні знижувати апетит. Деякі люди, навпаки, відзначали зростаюче бажання зайвий раз перекусити під час дотримання такої дієти. Усунути цей недолік можна шляхом додавання в яблучне пюре невеликої кількості меленої кориці.

Крім зниження апетиту коричнева порошок володіє ще й іншими корисними властивостями, одним з яких є здатність до ефективного спалювання жиру, що робить можливим застосування його в якості складової частини дуже багатьох сучасних дієт, а також спеціальних складів для проведення антицелюлітних процедур.

Дієтологи радять вживати яблука прямо з шкіркою, так як саме в ній міститься велика частина всіх корисних вітамінів і мікроелементів. Фрукти, куплені в магазині, необхідно попередньо вимити теплою водою з милом або спеціальним миючим засобом.

За умови правильного підходу яблучна дієта є досить ефективною як для схуднення, так і для очищення організму, виведення шлаків і токсинів. Для підтримки і стабілізації досягнутого ефекту схуднення рекомендується згодом влаштовувати розвантажувальний яблучний день не рідше 1 разу на місяць.