Яблучна дієта з сиром: принципи харчування

Всього тиждень знадобиться, щоб позбутися від двох або трьох кілограм, харчуючись дивовижним десертом, яким є яблучна дієта з сиром. Фрукти можна їсти в свіжому вигляді, а можна помістити тільки на п`ять хвилин в мікрохвильовку і отримати цілющу дієтичне блюдо.

Відео: Дієта трьох продуктів (вівсянка, яблука, сир)

Основу сирно-яблучної дієти складають один або два кілограми яблук зелених сортів, одна п`ята частина кілограма "нульового" сиру і пару літрів води без газу, включаючи несолодкий зелений чай. Цей добовий раціон рекомендується для розвантажувальних днів, які можна проводити один раз на два або три тижні.

Існує і роздільна сирно-яблучна дієта, за 9 днів якої можна позбутися від 8 або 10 кг, а також прибрати набряклість, зробивши шкіру гладкою і бархатистою. У перші 3 дні потрібно харчуватися тільки яблуками, з`їдаючи по півтора кілограма фруктів в день. Їх можна запікати в духовці, готувати з них свіжовичавлений сік, а також робити з них пюре, не додаючи цукор. Тільки можна присипати так само, як і печені, корицею. Яблучний фреш буде хороший для вживання в другу половину дня.

Поєднання високобілкового продукту - сиру, який сприяє швидкому і тривалого насичення, і яблук, багатих на клітковину, пектинами, вітамінами і корисними мікроелементами, робить таку систему харчування, як сирно-яблучна дієта, сприятливої для здоров`я.

Наступні 3 дні - сирні. Цей продукт повинен бути "нульовим" або не перевищує двох відсотків жирності. Його кількість може бути чотириста грамів в день і 0,5 л кефіру (1% -ного або так же "нульового"), а може не перевищувати 600 м Цей раціон потрібно буде поділити на 5-6 частин.

Останні 3 дні - комбіновані. Півкіло яблук і 0,4 кг знежиреного сиру становитимуть денну норму споживання продуктів. Їх можна запікати, готувати з них десерти і смачні салати. Але необхідно буде розділити весь раціон на 5 або 6 прийомів їжі.

Як варіант розвантаження може використовуватися триденна дієта. Сир і яблука потрібно буде збивати в блендері. Попередньо одне яблуко запекти і змішати з 150 г "нульового" сиру. У цю масу можна додати пару ложок кефіру і посипати корицею. Такий коктейль можна вживати тричі на день, а ланч і полуденок замінити перекусом з двох яблук. Таку розвантаження дієтологи рекомендують повторювати не частіше, ніж через 30 днів.

Іноді до дуету сиру з яблуками приєднується вівсянка, яка крім клітковини, насичує організм "складними" вуглеводами, що забезпечують насичення на тривалий період. Додавши лише 150 г вівсяної каші, приготовленої на воді, на сніданок, можна покрити дефіцит вітаміну B і схуднути на 1-1,5 кг в день.

Сирно-яблучна дієта веде до стабільного зниження ваги, а після її закінчення не дає повернення втрачених кілограмів при дотриманні правил низькокалорійного збалансованого харчування і регулярних фізичних навантажень. Здоровий спосіб життя - запорука краси і впевненості в собі!