Сирно-дієта кефіру: який раціон?

Відео: Кефірна дієта для схуднення. Меню на 7 днів

Іноді для того, щоб вага почав знижуватися, необхідно дати організму свого роду "поштовх", активізувати обмін речовин. Сирно-кефірна дієта дозволяє позбутися від 2-3 кілограм всього за 3 дні, але досягнутий результат слід закріпити.

Існує величезна кількість самих різних дієт. Деякі з них розраховані на тривалий час, а інші є короткостроковими. Сирно-кефірна програма, спрямована на схуднення, вважається досить ефективною, але підходить вона далеко не кожному. Людям з серйозними хронічними захворюваннями, жінкам в період вагітності і лактації слід вибирати більш щадні методи зниження ваги.

Сирно-кефірна дієта розрахована всього на 3 дні. Вона передбачає відмову від будь-яких інших продуктів, крім сиру і кефіру. Худнути таким чином довше 3 днів небезпечно для здоров`я. Адже дієта є не тільки голодною, але і одноманітною, незбалансованою. У дозволених молочнокислих продуктах присутні білки, незамінні амінокислоти в великих кількостях. У сирі є жир, але практично повністю відсутні вуглеводи. Секрет такої дієти досить простий. При обмеженні надходження вуглеводів в організм і збільшенні споживання білка активізуються процеси, спрямовані на спалювання підшкірного жирового прошарку. Крім того, при виконанні даної програми дотримуються принципів роздільного харчування і калорійність добового раціону невелика. За 3 дня вдається домогтися очищення організму. Після такої дієти люди відчувають легкість у всьому тілі, але під час активного схуднення можлива поява запаморочень, головних болів і слабкості. Все це пов`язано з обмеженням споживання вуглеводів.

Сирно-кефірну розвантаження рекомендується планувати на вихідні дні або на відпустку. Якщо діяльність людини пов`язана з важкою фізичною або розумовою працею, дуже складно виконувати повсякденну роботу при настільки мізерному раціоні.

При дотриманні описуваної дієти необхідно протягом 3 днів харчуватися виключно сиром і кефіром. Обов`язково потрібно пити чисту воду і трав`яні чаї без цукру. Загальна кількість споживаної рідини повинна становити 1,5-2 літра щодоби.

Відео: Кефірна дієта, "за" і "проти"

Меню в даному випадку можна скласти самостійно. Під час сніданку необхідно випити склянку кефіру. Через 1-2 години можна поснідати склянкою кефіру вдруге. На обід передбачається їсти сир і запивати трав`яним чаєм. Якщо людині дуже складно дотримуватися настільки мізерного раціону, можна включити в обіднє меню свіжий помідор або тушковані без масла овочі. На полуденок допустимо випити склянку кефіру, а на вечерю слід з`їсти кілька шматочків сиру. При менш строгому варіанті дієти допустимо під час вечірньої трапези випити склянку натурального йогурту або з`їсти трохи слив. Борошняні вироби, солодкі фрукти, шоколад, цукерки повинні перебувати під суворою забороною. У перервах між прийомами їжі потрібно пити якомога більше води.

Під час дотримання дієти рекомендується лягати спати раніше. Це дозволить уникнути перевтоми. Крім того, вченим вдалося з`ясувати, що саме з 22 до 24 години вечора людина худне дуже активно, але тільки в тому випадку, якщо в цей час він спить і не витрачає енергію на рух. Вихід з дієти повинен бути максимально плавним, так як отриманий результат ще потрібно закріпити.

При дотриманні кефіру сирної програми рекомендується використовувати кефір середнього ступеня жирності. Якщо вибрати повністю знежирений продукт, людина буде постійно відчувати почуття голоду, що загрожує відмовою від дієти і повернення до звичного харчування.

Сирно-дієта кефіру досить сувора, але ефективна. Вона не є збалансованою і не підходить людям з серйозними хронічними захворюваннями. За 3 дня можна схуднути на кілька кілограм, але утримати вагу згодом, харчуючись неправильно, досить складно.