Як схуднути на кефірі та гречці?

Відео: Схуднути на гречці і кефірі

Гречано-кефірна дієта на сьогоднішній день вважається однією з найпопулярніших лікувальних дієт. Ефективність таких розвантажувальних днів підтверджується як дієтологами, так і багатьма худне людьми. Чи справді це так?

Корисні властивості гречки і кефіру

Гречка є джерелом цінних вітамінів, амінокислот і мікроелементів. Вона містить величезну кількість поживних речовин, білка і мінімум вуглеводів. Клітковина, яка міститься в крупі, сприятливим чином позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, збираючи і виводячи з організму шлаки.

Кефір - цінний кисломолочний продукт, який є багатим джерелом білка і кальцію. Кефір покращує травлення, нормалізує роботу кишечника, сприяє ефективному очищенню організму, виведенню з нього токсичних речовин і шлаків.

Як схуднути на кефірі та гречці?

Схуднути на гречаної-дієти дієті досить просто. Мінімальна кількість вуглеводів, практично білкове харчування, очищаючі властивості гречки і кефіру - все це є запорукою ефективного схуднення.

Відео: схуднення гречка з кефіром

Дієта розрахована на сім-чотирнадцять днів. Весь раціон повинен складатися з гречки і 1% кефіру.

Гречка для дієти готується наступним чином. Стакан крупи обдайте окропом, потім воду злийте, знову залийте крупу окропом, укутайте і залиште на ніч. Вранці гречка буде готова до вживання. Варити її не треба. Важливо вживати крупу без солі, спецій, цукру і масла.

Гречку потрібно їсти невеликими порціями і часто, щоб не виникало відчуття голоду і бажання перекусити. Вечеря повинна бути за дві-три години до сну. Кефір бажано пити за півгодини до їжі або після їжі. Допускається кефіром запивати гречку.

Крім кефіру необхідно пити питну воду, мінеральну воду без газів, зелений або вітамінний чай без цукру. Кількість випивається рідини повинна бути більше одного літра на добу.

Гречка з кефіром для схуднення різко виділяється на тлі інших дієт за своєю ефективністю: за десять днів такого розвантаження можна скинути до десяти кілограмів ваги. Особливо ефективно «тане» вагу в перші п`ять днів - організм втрачає зайву рідину. Далі процес втрати ваги стане сповільнюватися - починають розщеплюватися жирові відкладення.

Вихід з гречаної-дієти кефіру повинен бути поступовим. Включайте в раціон фрукти, овочі, інші крупи, курку, рибу, сир. Як правило, за час дієти шлунок зменшується в об`ємі, тому намагайтеся його не розтягувати - не передати.

Будь-яка дієта має свої протипоказання. Гречнєв-кефірна дієта не рекомендується при гіпертонії, анемії. Будь-які монодієти категорично протипоказані вагітним, а також жінкам, що годують.