Можна схуднути на гречці?

Ефективно худнемо за допомогою гречки

Гречана дієта відноситься до монодієти, яку потрібно дотримуватися від 7 до 14 днів. У гречці мало калорій, але при цьому вона досить ситна. При правильному дотримання гречаної дієти можна скинути до 10 кг, а іноді і до 15 кг. Повторювати її дозволено раз на півроку.

Варто відзначити, що гречка відноситься до одних з найбільш корисних продуктів, які рекомендують дієтологи.

Чим корисна гречана крупа?

У гречаній крупі міститься велика кількість вітамінів групи В, магнію, калію, заліза, йоду, нікелю та ін. Якщо порівнювати з іншими крупами (наприклад, з пшоном, манкою) в ній мало вуглеводів, зате вона дуже багато клітковини, білка і амінокислот.

У готової гречаної каші, звареної на воді всього 90 ккал.

Гречка має бути присутня в раціоні людей, які страждають недокрів`ям, гіпертонією, захворюваннями печінки. Клітковина, яка входить до складу гречки, добре очищає кишечник, збирає і виводить з організму шлаки і токсини. Регулярне вживання крупи покращує стан волосся, нігтів і шкіри.

Як правильно худнути на гречці?

Для більшої ефективності гречаної дієти під час її дотримання потрібно пити кефір. Крім того що в ньому багато кальцію, вітамінів А і В, білка він також:

• сприяє м`якому очищенню кишечника (кефір якому більше 3-х діб, може викликати запор);
• підтримує нормальну мікрофлору кишечника.

Тому поєднання гречки з кефіром нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, покращує стан шкірних покривів, сприяє оздоровленню організму в цілому.

Особливості гречаної дієти

Сидіти на гречаній дієті бажано два тижні. Хоча результат видно буде вже через кілька днів, його потрібно закріпити, інакше вага швидко повернеться.

Скільки можна скинути на гречці?

Не треба відразу ставити перед собою мету скинути багато кілограм. Чим більше кілограм буде скинуто за короткий час, тим складніше буде зберегти результат. Краще сидіти на такій дієті двічі на рік, по 14 днів з інтервалом 6 місяців, і за один курс скидати не більше 10 кілограм.
Якщо важко дотримуватися монодієти, то можна урізноманітнити свій раціон вареної яловичиною, зеленими овочами, фруктами і твердим сиром. Дотримуючись такого харчування протягом тижня можна почистити організм від шлаків і скинути до трьох кілограм.

Як правильно схуднути на гречці? особливості харчування

Для ефективного схуднення приймайте гречку правильно:

• не додавайте в гречку нічого крім кефіру або яблук;
• відмовтеся від будь-яких спецій і соусів.
• стежте за своїм станом (негайно відмовтеся від дієти, відчувши загальну слабкість).
• кефіру можна при гречаній дієті випивати до 1 літра в день;
• не можна їсти гречку за три-чотири години до сну;
• необхідно випивати мінімум 1,5 літра рідини, а бажано до 3 літрів на добу (зелений або трав`яний вітамінний чай, звичайна питна або мінеральна негазована вода).

Тільки при дотриманні цих умов можна добре схуднути.

Як правильно приготувати гречку?

Готує гречку потрібно з вечора і тільки з ранку її з`їдати. У кашу можна додавати ніяких спецій, соусів і фруктів, крім зелених яблук.

Крупу можна запарювати або варити на вогні.

Варіант перший:
З вечора крупу промити, залити крутим окропом і залишити під кришкою до ранку. На сніданок з`їсти кашу без солі і цукру, на обід гречку можна заправити невеликою кількістю соєвого соусу.

Варіант другий:
Увечері гречку промити, залити холодною водою в співвідношенні 1: 2 поставити каструлю (не накриваючи кришкою) на максимальний вогонь. Як тільки майже вся рідина вбереться вогонь зробити мінімальним, каструлю накрити кришкою і підтримати кашу на плиті 6 хвилин. Потім зняти кашу з плити і укутати під «шубу» до ранку.

варіант третій
Промиту гречку обдати окропом. Потім воду злити, знову залити крупу окропом (на склянку крупи потрібно 1,5 склянки води) і залишити під «шубою» до ранку.

Дозволені додаткові продукти для гречаної дієти

Якщо монодиета переноситься важко допустимо додати в раціон такі продукти:

• Сухофрукти. У вже готову кашу можна додавати чорнослив, родзинки, курагу. Вони містять велику кількість вітамінів і допоможуть підтримати тонус. У день можна не більше 6 великих ягід.
• Цибуля. Він допоможе підвищити імунітет і буде хорошим доповненням до гречки.
• Мед. У порцію каші можна додати чайну ложку меду.
• Натуральний йогурт. При приготуванні гречки замість окропу можна використовувати не солодкий йогурт. Для цього ввечері потрібно залити промиту крупу на три пальці і залишити на всю ніч.
• Рослинна олія. Можна полити кашу невеликою кількістю соняшникової олії.

Чому при гречаній дієті кілограми то йде, то повертається?

Сидячи на гречаній дієті, вага може коливатися:

Якщо гречка приготовлена неправильно, то вага буде коливатися.

Якщо в раціон додано багато інших компонентів крім гречки. Потрібно переглянути меню і можливо від чогось відмовитися.

У деяких випадках це особливість організму. Можливо, дієта просто не підходить. Якщо за тиждень не спостерігається позитивна динаміка, то від дієти варто відмовитися.

Гречана дієта Пелагеї

Російська співачка Пелагея недавно вразила своїх шанувальників постройневшей фігурою. Вона розповіла, так перетворитися їй допомогла - гречка.

Приблизне меню, яке дозволило співачці скинути зайві кілограми:

• Сніданок. Гречана каша без солі. Можна додати мед або сухофрукти.
• Обід. Риба на пару або м`ясо не жирних сортів, на гарнір запечені овочі
• Вечеря. Гречка з кефіром.

Крім цього співачка регулярно займалася спортом.

Протипоказання до гречаної дієти

Як і будь-яка монодієта, гречана дієта підходить не всім. Перед тим як її почати, обов`язково потрібна консультація фахівця. Ця дієта дуже ефективна і корисна для багатьох людей, проте і у неї є побічні ефекти:

• запаморочення і головний біль;
• занепад сил і апатія, сонливість;
• зниження фізичної і розумової активності.

Абсолютними протипоказаннями до гречаної дієти є:

• недокрів`я;
• гіпотонія;
• цукровий діабет;
• вагітність, період лактації.

Також деяким людям варто поставитися до гречаної дієті з обережністю. Перед тим як сісти на монодієту потрібно зважить всі за проти і тільки після цього вирішити чи варто худнути на гречаній дієті або краще підібрати інший спосіб для корекції ваги.

До цієї категорії відносяться люди:

• зі слабкою імунною системою, монодієта в цьому випадку не кращий вибір, розумніше збалансоване харчування і активні заняття спортом;
• з хронічними захворюваннями: перехід на монодієту може викликати загострення захворювання, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем;
• в разі якщо зайвих кілограмів не більше п`яти, дієта не принесе результату.

Вихід з гречаної дієти

Після закінчення гречаної дієті не можна відразу повертатися до звичайного раціону.

Необхідно дотримуватися кількох простих правил:

• Перші дні на сніданок потрібно їсти варені яйця зі злегка підсолодженим зеленим чаєм.
• Страви слід готує на пару або тушкувати.
• Продукти з вмістом вуглеводів і жирів потрібно вводити поступово і дивитися, яка буде на них реакція організму.
• М`ясо і риба нежирних сортів дозволено їсти два рази на тиждень.
• Повна заборона на кондитерські вироби та солодощі, дозволений тільки гіркий шоколад.
• Не можна наїдатися перед сном. Якщо сильно хочеться, їсти можна випити кефір або з`їсти яблуко.
• Поступово розширюйте набір продуктів, намагайтеся їсти більше фруктів.
• Регулярно займайтеся спортом.

Як правило, вихід з гречаної дієти не перевищує 10 днів. У цей період, як і під час самої дієти, необхідно додатково приймати вітаміни.

Розвантажувальний день на гречці

Має на увазі використання в день однієї тільки гречки, ефективніше за все запивати е кефіром, тоді і результат схуднення буде значнішим.

Важливо приготувати кілограм крупи і поділити її на 4 рази, їсти маленькими порціями до повного насичення організму, перед сном випити стакан йогурту або простої води. Якщо дотримуватися основних рекомендацій, то вже через три-чотири тижні можна схуднути на 5-7 кг.

Готувати продукт потрібно правильно, залити стакан гречки кип`яченою водою і залишити на ніч, а вранці можна приступати до її вживання. На такий монодиете дозволено сидіти до 14 днів, очікуваний результат - понад 10 кг зайвої ваги.

Протипоказання - гастрит і вагітність.

Відгук як схуднути на гречці

Раміль, 35 років.
Завжди їв стільки скільки хотів, але після 30 років обмін речовин сповільнилося і я не помітив як набрав зайві кілограми. Випробував багато різних дієт, вага йде і знову повертався. Перед тим як сісти на гречану дієту мій вага була 86 кг, за два тижні пішло 14 кг. Найголовніше вже півроку вага не збільшується. Дієту переніс легко, почуття голоду не відчував зовсім.

Наталя, 36 років
Скинула на гречаній дієті 8 кілограм. Останні дні відчувала постійну слабкість. Швидше за все, більше повторювати не буду.

Відео з гречаною дієтою

Відео з рецептами гречаної дієти

Можна схуднути на гречці?