Що робити, щоб схуднути на гречці за тиждень?

Гречана крупа використовується для схуднення дуже давно. Вона має корисні властивості і є відмінним гарніром до будь-якої страви. Її рекомендують багато дієтологів для поліпшення травних процесів в організмі в тому числі.

Гречка насичена клітковиною, яка позбавляє організм людини від шкідливих шлаків. У цій крупі містяться важливі поживні речовини: жири, білки, вуглеводи. Нижче перераховані вітаміни, присутні в цій крупі:

Вітамін B 1 (тіамін) нормалізує нервову і м`язову системи, сприятливо впливає на травлення.

Вітамін В 2 (рибофлавін) бере участь у жировому, білковому і вуглеводному обмінах, перешкоджає появі анемії і кон`юнктивіту.

Вітамін РР незамінний в ферментних реакціях, окислювальних і відновних процесах, регулює моторну функцію шлунка, відновлює роботу печінки.

Гречана крупа має можливість замінювати м`ясо в раціоні харчування людини. Важлива властивість білків крупи - їх хороша засвоюваність організмом і повна розчинність.

Крупа для гречаної дієти готується наступним чином: гречку промити водою, залити окропом (на склянку гречки 1,5 склянки води), укутати рушником і залишити настоятися на ніч. Їсти можна вже на сніданок. Гречка на воді для схуднення не калорійна. В середньому в одній порції міститься 100 кілокалорій.

Будь-яких обмежень по прийому каші в день немає. Але, природно, не рекомендується її солити і використовувати різні приправи. Вечеряти в обов`язковому порядку потрібно за кілька годин до сну. Якщо голод здолав, можна випити на ніч склянку кефіру, звичайно, знежиреного. Також кефіром можна заливати гречку для різноманітності смаку. Так що цілком реально схуднути на гречці за тиждень.

Під час гречаної дієти обов`язково присутність зеленого чаю з лимоном або на травах, та й взагалі випивати потрібно багато води (не менше 1,5 літрів), можна мінеральну воду без газу або просто кип`ячену. Якщо дуже хочеться, можна випити чорний чай або каву, але тільки без цукру. Завдяки рідини вага буде знижуватися активніше.

При дотриманні гречаної дієти можуть з`явитися головні болі. Це відбувається через нестачу глюкози в крові, так як гречка виводить з організму цукор. Для того щоб цього уникнути рекомендується з ранку випивати склянку теплої води з медом (на 200 г теплої води 1 чайна ложка меду). При цьому вода не повинна бути холодною. Адже мед з теплою водою заспокоює апетит, а, в поєднанні з прохолодною водою, тільки збуджує.

Дієта на гречці дуже ситна і почуття голоду протягом дня зазвичай не буває. Але якщо через пару днів крупа почала набридати, можна трохи урізноманітнити меню. Наприклад, додати в гречку чайну ложку соєвого соусу. Або з`їсти кілька штучок сухофруктів (чорносливу або кураги). Включивши в раціон ці продукти, які особливої шкоди не принесуть, виключається можливість опинитися біля холодильника з бутербродом в одній руці і майонезом в інший. Також відчуття голоду допоможе приглушити невелике зелене яблуко або свіжа морква.

Відео: Дивитися Як Схуднути На Гречці - Як Схуднути На Гречці

Перш ніж почати дотримуватися гречану дієту необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем-дієтологом, так як вона заборонена при ряді хронічних захворювань, таких як виразка шлунка, гастрит, а також всі форми діабету. З обережністю повинні дотримуватися гречану дієту люди з низьким тиском і зниженим гемоглобіном. Багатьох людей цікавить, чи можна схуднути на гречці за місяць?

Самий хороший варіант - тижнева дієта. На скільки можна схуднути на гречці залежить від організму, але в цілому можна скинути від 5 до 10 кілограм. А цілий місяць на гречці мало хто витримає. Дуже важливо робити перерву між дієтами, щоб організм встиг відновитися, і у нього не було гострого дефіциту жирів і вітамінів. Абсолютно не завадить худне людині поєднувати дієту з фізичними тренуваннями, які прискорять процес оволодіння струнким і привабливим тілом.

Щоб зайві кілограми не повернулися назад ні в якому разі не можна починати налягати на солодке і жирне. Після гречаної дієти протягом тижня потрібно споживати легкі продукти. Вечеря повинна бути за три години до сну. На сніданок і обід краще їсти нежирний сир, рибу на пару, легкий супчик, а також некалорійні овочі фрукти. Вечеряти, як і раніше, потрібно гречкою. Ну і, звичайно ж, не забувати про кефір на ніч.

Гречана дієта чудово очищає кишечник і печінку (звичайно ж, за відсутності газованої води і смаженої їжі). Ті, хто регулярно вживає гречку, помічали дуже хороший ефект очищення шкіри обличчя від прищів і почервоніння. Також гречана крупа істотно зменшує апетит, що не дозволяє з`їдати зайвої їжі.

Дієта на гречці заслужила популярність, гідну поваги. Вона використовується людьми в багатьох країнах світу. При дотриманні всіх правил гречаної дієти можна підтримувати свою вагу в нормі, позбутися від зайвих сантиметрів на тілі, а також оздоровити організм всього лише за один тиждень.