Як правильно худнути на гречці?

Гречана дієта останнім часом завойовує все більшу і більшу популярність. І це не дивно, так як дієта досить проста і дуже ефективна. Незважаючи на те, що це монодієта, вона не є "голодною", і витримати її здатний кожен, хто не відчуває відрази до гречаної каші.

Відео: Як схуднути за 7 днів? ГРЕЧКА!

З усіх існуючих круп, саме гречку дієтологи вважають ідеально підходить для тих, хто мріє про струнку фігуру. Гречана крупа багата мікроелементами, вітамінами групи В, PP, Е. Велика частина її жирів- поліненасичені, це дозволяє знизити рівень холестерину в організмі і поліпшити жировий обмін. Ця крупа багата клітковиною, білками, вуглеводами. Особливістю білків гречаної крупи є зміст в них великої кількості незамінних амінокислот, які не синтезуються в організмі людини.

Всі ці властивості гречки роблять дієту, засновану на її вживанні, щодо нешкідливої для здоров`я і в той же час досить ефективною. За 7-10 днів розробники гречаної дієти обіцяють, за умови дотримання всіх правил, зменшення маси тіла на 7-12 кілограм. Перед прийняттям рішення про необхідність дотримання такої дієти дуже важливо оцінити свій фізичний стан на даний момент часу. "Худнемо правильно!" - саме так закликають лікарі відноситься до цілеспрямованого зниження ваги. Перш за все, гречана дієта протипоказана людям з хронічними захворюваннями, а також страждають виразкою шлунка, гастрит, зниженим артеріальним тиском, вагітним і годуючим жінкам. Незайвим буде обговорити доцільність такої дієти зі своїм лікуючим лікарем.

Принципи гречаної дієти дуже прості - є стільки гречки, скільки хочеться. Але протягом усього її періоду від вживання інших продуктів потрібно відмовитися. Дозволено тільки невелика кількість кефіру і рясне пиття. Крупу при цьому необхідно не варити, а запарювати. Для цього ввечері її потрібно добре промити, а потім залити склянкою крутого окропу з розрахунку 1,5 склянки рідини на склянку крупи і укутати. Вранці гречка буде повністю готова до вживання. Важливим моментом є те, що в крупу можна додавати ні солі, ні цукру, ні різних спецій і соусів. Пити під час дієти необхідно не менше 2 літрів в день. Для цього прекрасно підійде чиста вода без газів, трав`яний і зелений чай без цукру. Останній прийом їжі допускається не пізніше, ніж за чотири години до сну.

Під час гречаної - дієти кефіру допускається вживання кефіру. Кефір - надзвичайно корисний молочно-кислий продукт, який містить білки, вітамін А, вітаміни групи В. Кефір сприяє нормалізації роботи кишечника, виведенню токсинів і шлаків з організму. Молочнокислі бактерії, що містяться в кефірі, дуже ефективно борються з усіма небажаними процесами, що протікають в кишечнику. У поєднанні з гречкою цей продукт здатний очистити травний тракт, печінку від шлаків, зменшити прояв різних шкірних захворювань.

Перед тим, як правильно худнути на гречці, краще дотримуватися деякі обмеження в прийомі їжі, щоб легше переносити саму дієту. Найчастіше люди, які вирішили спробувати такий спосіб зниження ваги, скаржаться не на почуття голоду, а на набридле одноманітність раціону. Якщо з цієї причини дієта буде перебувати під загрозою зриву, краще не мучити свій організм, а дозволити собі з`їсти трохи сухофруктів, зелені або салату з капусти. Перекусити також можна і фруктами, але краще несолодкими. Ідеально підходить для цього зелене яблуко.

При дотриманні гречаної дієти не допускається випробовувати почуття голоду, а тим більше головний біль і слабкість. Якщо гречка вже настільки набридла, що їсти її немає бажання, можна сміливо додати в неї трохи лимонного соку або ароматних трав. Якщо дуже хочеться солодкого, то можна побалувати себе невеликий ложечкою меду, розчиненої в склянці з водою. Гречана дієта відноситься до групи безсольових дієт, і саме тому влітку починати її не рекомендується, так як в цей період її буде складно витримати.

Після закінчення дієти дуже важливо плавно вийти з неї, щоб не завдати шкоди організму. Період так званого "закріплення результату" повинен тривати рівно стільки ж, скільки і сама дієта - від семи до десяти днів. У цей період необхідно дотримуватися обмеження у вживанні солі, цукру і приймати їжу невеликими порціями. Плюси гречаної дієти очевидні. Але люди, охочі домогтися красивою і стрункої фігури, повинні знати і про її недоліки. Перш за все, необхідно розуміти, що під час дієти харчування не буде збалансованим, а це значить, що організм не буде отримувати багато з того, що йому необхідно. Саме тому, в період активного зниження ваги слід приймати полівітаміни.

Другий істотний недолік гречаної дієти - нестабільність досягнутого результату. Простіше кажучи, шанси набрати зайву вагу повторно дуже великі. Для того, щоб цього не сталося, необхідно дуже ретельно стежити за своїм харчуванням після виходу з дієти, не допускаючи вживання висококалорійної їжі і переїдання. При необхідності, гречану дієту можна повторити через два-три місяці після її закінчення.