Схуднення на гречці: не забуваємо про вітаміни!

Більшість сучасних дієтологів підтримують гасло "Худнемо на гречці!". Відгуки про даному способі зниження ваги достатньо позитивні, але під час схуднення важливо дотримуватися ряду необхідних умов. В цьому випадку схуднення буде ефективним і безпечним.

Зайва вага - проблема, яка хвилює дуже багатьох людей. Дієтологи запевняють, що із зайвими кілограмами можна і потрібно боротися. Саме в цьому випадку можна розраховувати на успіх. В даний час існує дуже багато методик, що дозволяють дуже швидко знизити вагу. Одна з найбільш ефективних - схуднення на гречці.

Дієта триває всього 10-14 днів, але за цей час можна без праці схуднути на 7-10 кілограм. Необхідно розуміти, що це досить жорстка моно дієта, яка підійде далеко не всім. При цьому навіть здорова людина не повинна практикувати такі обмеження в харчуванні протягом тривалого періоду. Худнути на гречці більше 10-14 днів - небезпечно для здоров`я. Під час гречаної дієти не можна вживати в їжу нічого, крім спеціально підготовленої гречаної крупи.

Рецепти для схуднення з гречкою можна знайти на сторінках спеціалізованої літератури. Як правило, більшість дієтологів схиляються до тієї думки, що крупу необхідно саме запарювати. Для цього її потрібно перебрати, промити, засипати в термос з широким горлом і залити окропом. Наполягати гречку потрібно протягом декількох годин. Можна заварити її таким чином на ніч. Запарені крупа набагато смачніше і корисніше вареної.

Дієтологи не обмежують худнуть в кількості прийому їжі. Але дуже важливо, щоб під час дотримання дієти весь раціон повністю складався з гречки. Інші продукти їсти не допустимо. Можна тільки пити воду, несолодкий трав`яний або зелений чай. При цьому потрібно вживати не менше 2 літрів рідини в день. Не дивлячись на уявну суворість дієти вона не є голодною. Її цілком можна витримати. Набридає тільки одноманітність їжі. Гречана дієта, швидше за все, не підійде тим, хто не любить цей продукт. Їм буде дуже складно витримати такий тривалий період на одній лише гречці. Втім, люди з розвиненою силою волі цілком можуть впоратися з власними пристрастями до певної їжі.

Відео: Відеощоденник Схуднення, Гречана Дієта

"Худнемо на грече!" - саме такий заклик можна побачити на сторінках різних інтернет-сайтів. Люди, які вже випробували на собі цей дієвий спосіб зниження ваги, із задоволенням діляться своїми враженнями з тими, хто не може похвалитися стрункою фігурою.

Незважаючи на те, що гречана крупа є кладезью вітамінів і мікроелеменов, гречана монодієта не є збалансованою. Вона не може забезпечити людський організм усім, що йому необхідно. Саме тому дієтологи настійно радять всім худне приймати спеціалізовані вітамінно-мінеральні комплекси. Придбати їх можна в будь-якій аптеці. При цьому потрібно віддати перевагу самим збалансованим препаратів, призначених скоріше для лікування авітамінозу, ніж для його профілактики. Саме в таких ліках міститься найбільша кількість всіх необхідних компонентів.

Відео: Гречана дієта: відгук, опис, результат

При дотриманні гречаної дієти дуже важлива послідовність. Порушувати встановлений режим харчування не можна. Але якщо людина відчуває гостре бажання з`їсти що-небудь крім гречки, можна зробити невелике послаблення. Краще задовольнити гострий вуглеводний голод чимось не дуже шкідливим, ніж поставити дієту під загрозу зриву.

У таких випадках дієтологи радять урізноманітнити раціон знежиреним кефіром, чорносливом, або половинкою яблука. Всі ці продукти присутні в менш суворих дієтах, заснованих на вживанні гречки і ще декількох видів овочів і кисломолочних продуктів.

Відео: Гречана дієта. монодиета

Дієтологи попереджають, що починати сувору дієту потрібно дуже плавно. За тиждень до її початку потрібно скоротити кількість споживаної їжі, прибрати з раціону сіль, цукор та інші шкідливі компоненти. Виходити з дієти потрібно так само плавно. До звичного режиму харчування потрібно повертатися поступово. Бажано і далі кілька обмежувати себе в шкідливих продуктах. Гречана дієта підступна тим, що при швидкому поверненні до звичного режиму харчування втрачені кілограми також дуже швидко повертаються.

При дотриманні гречаної дієти важливо правильно доглядати за шкірою. Стрімка втрата ваги може привести до втрати пружності шкіри. Щоб цього не сталося, потрібно обов`язково користуватися спеціальними кремами, або просто робити масаж і змащувати шкіру будь-яким живильним маслом.

Відео: Гречана дієта на 3 дні!

Схуднення на гречці не підходить людям з певними хронічними захворюваннями, а також вагітним жінкам і годуючим мамам. Для них набагато краще підійде більш м`яка дієта, нехай і не настільки ефективна. В даний час в мережі Інтернет можна знайти опис великої кількості систем, спрямованих на поступове зниження ваги.

Схуднення на гречці може стати досить ефективним і безпечним лише в тому випадку, якщо людина суворо дотримується терміни дієти, а також супроводжує схуднення додатковим прийомом вітамінів і мінеральних речовин. Це допоможе уникнути проблем зі здоров`ям.