Гречано-кефірна дієта для схуднення

Гречано-кефірна дієта хоч і вважається досить суворою і швидкої дієтою, проте вона переноситься досить легко завдяки наявності головного компонента в цій дієті, гречаної каші.

Відео: Гречана дієта з кефіром для схуднення | # Грекчкапохуденіе # какпохудетьнагречке #edblack

Гречана каша відноситься до групи вуглеводних, тому вона здатна досить швидко живити організм, надає сили і додаткову енергію, також протягом досить тривалого часу гречка не дає можливість відчувати голод. Крім усього іншого гречка покращує роботу травної системи, а завдяки поєднанню її з кефіром, вона крім того що допомагає схуднути, також чудово очищає кишечник від наявності шлаків.

Гречана дієта не тільки сприяє схудненню, вона також є дуже корисною, тому як гречка і кефір, дуже корисні продукти. Гречка є справжньою коморою корисних речовин. В даному злаку містяться жири, вуглеводи, вітаміни, клітковина, а також дуже легко УСВА білки. Також в гречці міститься величезна кількість різних мінералів. Незважаючи на те, що гречка дуже калорійна, її неодмінно включають в багато дієти в якості основного продукту.

Відео: гречана - дієта кефіру

Другим компонентом гречано-дієти кефіру є кефір, який також надзвичайно корисний. В кефірі містяться вітамін В, а також велика кількість різних мікроелементів. Кефір насичує організм корисними легкозасвоюваними білками, а також жирами та амінокислотами, такими потрібними для організму людини.

Гречано-кефірна дієта розрахована приблизно на один-два тижні, протягом яких потрібно їсти виключно тільки гречану кашу. Гречана дієта для схуднення, меню її складається з гречаної каші і кефіру. Щоб приготувати правильну гречану кашу, яка буде ідеально підходити в якості основного компонента даної дієти, необхідно взяти цільну гречану крупу з розрахунку один до двох, і залити її окропом, після цього залишити крупу настоюватися протягом дванадцяти годин, добре обгорнувши ємність з гречаною кашею .

При цьому варити гречану крупу абсолютно не потрібно. Заварювати кашу слід не в каструлі, а неодмінно в термосі, щоб вона, як слід розбухла. Після того як каша настоїться, її потрібно їсти без додавання солі і різних спецій. Також при такій дієті необхідно протягом дня випивати по одному літру кефіру, найкраще брати нежирний, або ж одновідсотковий, крім цього можна пити негазовану воду у величезних кількостях.

Кефір рекомендується пити приблизно за півгодини до їжі, проте якщо немає бажання є суху гречану кашу, то її необхідно запивати кефіром, або ж розбавляти ім. Кількість порцій, які можна з`їсти за один день не обмежуються, хоча в будь-якому випадку не рекомендується переїдати. При гречаної-дієти дієті вечеряти потрібно не пізніше ніж за чотири години до того як лягти спати. Значно поліпшити ефективність гречаної-дієти кефіру допоможуть регулярні заняття спортом. Якщо строго дотримуватися всіх рекомендацій дієтологів, то можна за одну, або ж два тижні схуднути приблизно на п`ять-сім кілограмів, все, звичайно ж, ще залежить і від особливостей організму і його здатності швидко втрачати вагу.

Крім того що гречано-кефірна дієта для схуднення призначається, вона також і прекрасно покращує колір шкіри, очищає організм, омолоджує клітини, очищає шкіру від висипу і сприяє очищенню крові. Також гречана крупа благотворно впливає на стан волосся, нігтів і шкіри. Завдяки наявності в даній дієті кефіру, при її дотриманні нормалізується травлення і робота шлунково-кишкового тракту, також відновлюється нормальна мікрофлора кишечника і поліпшується робота печінки і підшлункової залози. Крім усього іншого кефір чудово справляється з набряком. Чудовим властивістю даного продукту є те, що він чудово поєднується з різними продуктами, в тому числі і зі злаками.

gt; Кефирно-гречана дієта за тривалістю повинна складати приблизно одну або два тижні. При бажанні і необхідності її можна повторити десь через місяць, але ніяк, не раніше. Найкраще, звичайно ж, зробити перерву, який буде складати три місяці. Уже через тиждень після початку дієти можна скинути приблизно сім кілограм зайвої ваги, при двох тижнях такої дієти, можна розлучитися з дванадцятьма кілограмами зайвої ваги.

Для гречаної-дієти кефіру слід вживати близько одного літра кефіру, при цьому підбирати кефір потрібно орієнтуючись на стан свого здоров`я. Якщо у людини є схильність до постійного газоутворення, то в такому випадку не варто вживати при дієті одноденний кефір, а ось при підвищеній кислотності і постійної печії, не рекомендується вживати триденний кефір.

Рецепти для гречаної дієти дозволяють їх доповнювати зеленню, додаючи її в кашу, або ж готуючи зелений коктейль на основі кефіру. Зелень при цьому відіграє роль своєрідного очищувача, так як груба клітковина не засвоюється організмом і не перетравлюється. Саме тому зелень проходить через усі відділи кишечника, разом з тим зчищаючи зі стінок кишечника скупчилися шлаки. Крім традиційної зелені, такої як кріп, петрушка та інші трави, в меню даної дієти в невеликій кількості можуть бути присутніми деякі зелені овочі, а саме такі як, огірки, капуста і кабачки. Вони мають дуже маленьку калорійність, зате в них міститься величезна кількість клітковини.

Буває так що дана дієта передбачає вживання разом з гречкою соєвого соусу, для того щоб не виникали запори, однак наважуючись додати цей інгредієнт до основного меню, необхідно пам`ятати що результат від дієти в такому випадку буде не таким сильним як хотілося б, тому що разом з соєвим соусом можна з`їсти набагато більше каші. Дієта може бути і не такою суворою, зрідка дозволяється вживання яйця або ж наслідках фруктів, однак їх необхідно їсти окремо від гречаної каші, як самостійна і незалежна блюдо.

Однак у даній дієти не дивлячись на всю її корисність, є і певні протипоказання, саме тому приступати до неї можна тільки лише після консультації у лікаря. Фахівець може порекомендувати те, що буде краще, допомогти правильно скласти меню, додавши при цьому деякі продукти. Така дієта протипоказана вагітним, а також жінкам, що годують, а також людям, у яких є які-небудь проблеми з роботою внутрішніх органів.

Гречано-кефірна дієта відразу ж після своєї появи завоювала найширшу популярність, що зовсім не дивно, адже вона дозволяє худнути зовсім без шкоди для здоров`я.