Ефективна гречана дієта для швидкого схуднення

Відео: Гречана дієта для швидкого схуднення з кефіром

Турбота про своє здоров`я і зовнішній вигляд часто призводить до того, що людині доводиться себе в чомусь обмежувати. На такому самообмеження будуються і принципи найефективніших дієт, здатних за досить короткий час привести до значних результатів, а саме помітної втрати ваги.

У сучасній дієтології розроблено безліч поживних комплексів і режимів, що сприяють ефективному схудненню, а також очищенню організму. Але яку дієту вибрати, щоб при цьому не тільки схуднути, але і не завдати шкоди власному здоров`ю? Однією з найпопулярніших, ефективних і безпечних дієт сьогодні визнана гречана. Безпека її полягає в тому, що вона "неголодних", тобто в організм при проходженні всього курсу з харчуванням регулярно потрапляють всі необхідні поживні речовини.

Хіба що організм буде значно недоотримувати вуглеводи, що і робить цю дієту ефективною. Таким чином, перебираючи дієти ефективні і в той же час безпечні, варто звернути увагу саме на неголодних гречану діету.В основі даної дієти, очевидно, лежить принцип споживання одного продукту - гречаної крупи. Це не означає, що протягом всього курсу доведеться їсти тільки гречку. Навпаки - додаткові інгредієнти, такі, як кефір і інші легкі напої, є обов`язковими.

У чому ж секрет гречаної крупи як диетологического і навіть лікувального продукту? Перш за все його потрібно шукати в складі гречки, який дивним чином насичений білком, магнієм, фосфором, залізом, калієм, різними амінокислотами, а також багатий на вітаміни групи В і Р. Уже ці властивості роблять гречану крупу дуже корисним харчовим продуктом.Однако гречані ядра характеризуються ще й підвищеним вмістом клітковини, яка, потрапляючи в кишечник і розбухаючи, перетворюється в ефективний сорбент, інтенсивно очищає організм від шлаків, шкідливих залишків їжі, небезпечних речовин і навіть радіонуклідів.

Завдяки цьому виявляється, що гречана дієта призначена не тільки для схуднення, але і для очищення організму, хоча ці два процеси нерозривно пов`язані між собою. Паралельно з схудненням завдяки цій дієті ефективно очищається печінка, стає чистішою шкіра і т.д.Неот`емлемой складової гречаної дієти є такий корисний продукт, як кефір. Він теж сприяє очищенню організму, покращує травлення і обмін речовин, а також багатий на кальцій і вітамінами А, В2 і В12.

Як показує досвід, таке харчове поєднання, як гречка і кефір, дає безпрецедентний диетологический ефект, сприяє схудненню і очищенню організму. Тому гречана дієта і визнається однією з найбільш ефективних і безопасних.Какіе ж рецепти застосовуються в ній і як діє ця ефективна гречана дієта? З огляду на обмежену кількість продуктів, що використовуються в ній, рецепти в цій дієті максимально прості. Готуючи гречану крупу, її необхідно попередньо ошпарити окропом, а потім залити окропом у співвідношенні гречка / вода - 1 / 1,5 - і залишити запарюватися на ніч. Варити гречку не рекомендується з міркувань заощадження всіх її поживних і дієтичних характерістік.Так просто приготована гречана крупа, без солі, спецій та інших добавок, і є основним харчуванням на 1 - 2 тижні.

При цьому можна себе не обмежувати в кількості споживаної запареною крупи. Бажано тільки не наїдатися на ніч. Паралельно з гречкою необхідно за добу випивати близько літра одновідсоткового кефіру, забезпечує організм білком, кальцієм і мікрофлорою, що сприяє нормальному піщеваренію.Важним моментів під час дієти є споживання достатньої кількості рідини (крім кефіру - ще 1 - 2 літри). Краще, якщо це буде питна або негазована мінеральна вода. Однак можна використовувати і чаї - особливо ягідні і фруктові, трав`яні настої, а іноді можна дозволити навіть чашку ароматної чорного чаю або кави.

Повноцінне споживання рідини необхідно для засвоєння організмом корисних речовин, що надходять з гречкою, а також для максимального розбухання клітковини в кішечніке.Ітак, безпечна і ефективна дієта грунтується на споживанні корисного і поживного продукту. Організм не виснажується і в той же час очищається і позбавляється від зайвих жирових відкладень. Ось тільки під час гречаної дієти може виникнути інша проблема - психологічна потреба споживати їжу, більш насичену смаком, ніж несолона крупа і кефір. З огляду на те, що під час дієти краще не нервувати і бути максимально спокійним і задоволеним, іноді можна себе побалувати різними вкусняшками. У їх якості можна використовувати яблуко, салат з капусти, зелень, ягоди, несолодкі плоди (наприклад, ківі).

Це не означає, що дані смакові добавки повинні увійти в раціон дієти. Їх іноді можна використовувати для того, щоб "проштовхнути" обридлу несолону гречку.Еслі же вхід в дієту пройшов психологічно гладко, то краще на час дієти обмежитися її основними складовими (гречана крупа, кефір і рідина). Важливий також часовий режим проходження курсу гречаної дієти. Якщо вона викликала психологічний або харчової дискомфорт, краще обмежитися одним тижнем, зробити місячну перерву і спробувати знову. Ні в якому разі не варто насильно себе змушувати проходити курс дієти.

Якщо ж все пішло гладко, то неголодних гречану дієту можна сміливо продовжувати до двох тижнів, після чого знову обов`язково зробити місячну перерву. Дуже важливо не перевищувати терміни дієти, щоб організм встигав повертатися до повноцінного функціонування. Після другого курсу, пройденого через місяць, третій бажано починати як мінімум через півроку. А виходячи з режиму дієтичного харчування не можна відразу накидатися на їжу: тиждень варто дотримуватися щадний режим харчування, не використовуючи надто жирні і важкі для травлення продукти.Виполненіе таких простих і зрозумілих рекомендацій зробить гречану дієту не просто ефективним і безпечним, а й приємним способом схуднути і очистити організм від шлаків.