Чи можна урізноманітнити гречану дієту?

На сьогоднішній день гречана дієта - один з найбільш затребуваних режимів харчування, спрямованих на швидке зниження ваги і зменшення обсягів тіла. Така популярність обумовлена її простотою, відсутністю почуття голоду у людини, що худне і відмінними темпами скидання ваги. Окремим рядком ті, хто випробував її на собі, виділяють доступність основного продукту і те, що дієта не вимагає регулярного приготування їжі, що сприяє зривів.

Завдяки позбавленню від зайвої рідини відбувається загальне очищення організму, і істотно зменшуються обсяги тіла. Сіль можна додавати в кашу через те, що вона сприяє затримці води, навіть невелика доза здатна звести нанівець весь дренажний ефект гречки.

Класична гречана дієта розрахована на 7-10 днів за які можна позбутися від 5-8 зайвих кілограмів. Весь період необхідно вживати в їжу гречку, приготовлену особливим чином, і кефір малої жирності. Готують гречану кашу для схуднення так: ретельно миють стакан крупи і заливають його на ніч двома склянками крутого окропу, сіль і спеції не додають. Ємність щільно загортають і залишають. За ніч крупа вбере воду і перетвориться в розсипчасту кашу, саме вона і є основним продуктом дієти.

Є гречку потрібно, як тільки голод нагадає про себе, порції обмежувати не варто, додатково можна пити кефір. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 4 години до сну. Примітна ця дієта тим, що вага починає знижуватися буквально відразу, вже до вечора першого дня ваги покажуть надихаючий результат. Мінусом такого харчування є його одноманітність і прісність, саме ці фактори не дозволяють багатьом жінкам добитися бажаного результату.

Часто дами, які бажають знизити свою вагу, задають питання, чи можна якимось чином урізноманітнити гречану дієту? Ні, раціон такого режиму харчування передбачає саме моно-меню і кожен доданий продукт уповільнює процес схуднення. Єдине відступ, яке можна собі дозволити - додати в кашу натуральну зелень: кріп або петрушку.

Тільки при такому харчуванні ця ефективна дієта дасть потужний поштовх організму і навіть після закінчення періоду обмежень вага продовжить знижуватися. Щоб такі суворі правила не викликали запитань, важливо розібратися з механізмом, завдяки якому гречана дієта допомагає тисячам жінок розпрощатися із зайвими кілограмами. Основне схуднення відбувається за рахунок виведення з організму надлишків рідини. Гречка має м`яку сечогінну дію і вода, що скупчилася в тканинах, залишає організм.

Ця дієта надзвичайно сувора, але результативна. Ті, кому вона не підходить, можуть внести в меню деякі корективи, але важливо розуміти, що це вже буде не та гречана дієта, а її щадний варіант.

Отже, разом з водою гречка виводить з організму і сіль, а значить, значно змінюється формула крові. Тим, хто займається спортом або постійно знаходиться в русі, така дієта не відображено, так як інтенсивне потіння на тлі нестачі солі може спровокувати погане самопочуття, слабкість аж до появи судом.

Якщо ж було прийнято рішення дотримуватися дієти, варто додати трохи солі в ранкову і денну порції каші. Важливо не захоплюватися її замінниками і спеціями, так як вони розпалюють апетит. А ось вечірню порцію солити не варто, це може спровокувати появу набряків. Таке доповнення раціону трохи сповільнить зниження ваги, але гарний настрій і самопочуття з лишком компенсують цей недолік.

Друге відступ стосується працівників розумової праці. Незважаючи на велику кількість в раціоні вуглеводів, таке монотонне харчування без солі може спровокувати зниження концентрації уваги, слабкість і головний біль. Якщо день належить насичений, можна урізноманітнити сніданок чайною ложкою меду. Важливо не поспішати її проковтнути, краще повільно розсмоктати.

Так мозок не тільки отримає необхідну порцію глюкози, але і сигнал про закінчення «голодних днів». Це буде означати для нього тільки одне: боротьба за кожен кілограм закінчена, можна більше не чинити опір зниженню ваги.

Також одна з поширених проблем прихильниць гречаної дієти - нерегулярне відвідування туалету. Щоб це делікатне питання більше не виникало, можна ввести в щоденний раціон чорнослив, він має м`яку проносну дію. Або додати до обіду невелику порцію салату з білокачанної капусти, яка посприяє позбавленню від проблеми завдяки дивно високому вмісту клітковини.

А ось білковими продуктами, наприклад, рибою або дієтичним курячим філе доповнювати гречану дієту не варто. Незважаючи на їх очевидно низьку калорійність, такі продукти порушать весь механізм режиму і зведуть до мінімуму результат старань.

Який з варіантів гречаної дієти не був би обраний, важливо завжди пам`ятати, що будь-який режим харчування гарний тільки до тих пір, поки він не приносить шкоди організму. А значить, якщо в ході дієти виникає нездужання, не варто мучити себе, краще трохи порушити правила, але зберегти гарний настрій і що ще важливіше - здоров`я.