Гречана дієта і фрукти: яка оптимальна тривалість дотримання?

Відео: Гречана дієта на 3 дні. ЕФЕКТИВНА ДІЄТА на гречку. GRECHNEVAYA DIETA

Щороку відкриваються десятки різних центрів, які допомагають охочим скинути зайві кілограми. І ці заклади не залишаються порожніми і безлюдними. Але не секрет, що не кожна людина, що страждає від цієї проблеми, може дозволити собі відвідування таких закладів.

Відео: Гречана Дієта для схуднення. Меню на 7 днів. Рецепт гречаної дієти

Цьому є різні причини: постійна зайнятість, сімейні обставини, фінансові труднощі і далекі відстані (якщо живуть в селі). Але це зовсім не означає, що мрія позбутися зайвої ваги так і залишиться мрією. Існує безліч різних дієт і для їх дотримання не потрібно щось надприродне. Важлива тільки самодисципліна і витривалість. Однією з ефективних, є гречана дієта і фрукти. Вона не вимагає голодування. Її головний інгредієнт, звичайно гречка, а фрукти і овочі служать важливим доповненням. З усіх відомих круп обрана саме гречка, так як вона хоча і ситна, але містить набагато меншу кількість вуглеводів, ніж інші крупи. Ще вона багата вітамінами і в її склад входить багато важливих і цінних мікроелементів - фосфор, йод, цинк, щавлева кислота, залізо і кальцій. Крім цього, гречка має лікувальні властивості - виводить з печінки токсини, знижує холестерин, зміцнює капіляри, запобігає запори і сприяє схудненню.

Існує два види гречаної дієти: сувора і менш сувора. Під час їх дотримання потрібно буде повністю відмовитися від масла, спецій, меду, цукру, майонезу і значно зменшити споживання солі.

Відео: ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧАНА ДІЕТА.- 10кг. / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days

Сувора дієта, дотримується 1-2 тижні і включає в себе: гречка, фрукти і трохи кефіру. Спосіб приготування не займає багато часу, але вимагає зібраності. Для збереження всіх корисних властивостей, гречку потрібно замочувати, а не варити. Тому потрібно щовечора готувати її на наступний день. Важливо, щоб пропорція гречки до води становила трохи більше 1/2. Так як кількість з`їдається крупи за день не обмежено, потрібно заливати окропом стільки крупи, скільки вистачило б з`їсти на цілий день.

Залиту крупу водою потрібно щільно закрити кришкою. На ранок рідину потрібно злити, а гречку можна вживати. Урізноманітнити меню можна кефіром одновідсотковою рідини або знежиреним, додаючи його в гречку або запиваючи її.

Допустима норма кефіру в день 1 літр. Ще протягом дня можна з`їсти кілька апельсин, зелених яблук або інших фруктів (забороняється виноград і банани). Норма вживаної рідини під час цієї дієти не обмежена, але без цукру (зелений чай навіть рекомендується). Але існує небезпека нестачі глюкози в організмі, від чого можуть початися запаморочення і зниження тиску. Помітивши подібне, потрібно в склянці води розмішати чайну ложку меду і випити, це поповнить рівень глюкози, необхідної організмом.

При будь-якій дієті існує заборона на прийом їжі після шостої вечора, але якщо це не виходить можна випити 0,5 склянки кефіру і запити його водою. Протягом перших днів з організму буде виходити зайва вода, потім шлаки. Протягом першого тижня суворої дієти можна скинути 5-7 кг, а за два тижні до 14 кг зайвої ваги. Не можна дотримуватися цю дієту більше 14 днів, щоб не виснажити організм. Для того, щоб такі великі зусилля не виявилися марними, важливо правильно повернутися до нормального харчування. Тобто, протягом чотирьох днів потрібно поступово додавати в свій раціон додаткові продукти. Ними можуть бути овочеві салати, йогурти, одне варене яйце, бульйони. Важливо утриматися від борошняних виробів, жирного і смаженого. А протягом кількох наступних тижнів контролювати з`їдаються за день калорії (Не більше 1400 ккал).

Менш строга дієта - гречка і фрукти, і ще деякі продукти. Спосіб приготування гречки подібний. Також виключаються різні спеції, але в її раціон входять сир і йогурт. На сніданок з гречаною кашею можна з`їдати дві столові ложки знежиреного сиру або стакан будь-якого йогурту.

На обід можна з`їсти трохи овочевого салату або 100 гр відвареної яловичини. На вечерю до гречки додаються будь-які овочі. А протягом дня потрібно з`їсти яблуко. Виходити з неї потрібно також, як і з суворої дієти. Цей варіант дієти дозволяє скинути 2-3 кг за тиждень.

Відео: дієта: гречана дієта для схуднення, імунітету, набору ваги за 7-14 днів (1-2 тижні)

Не рекомендується дотримуватися її більше двох тижнів, але після невеликої перерви її можна повторити. Отже, схуднути можна запарівая і вживаючи гречку певним чином. Це не дорого, але приносить хороші результати в схудненні.