Як виходити з гречаної дієти?

Відео: БУЧ Результати | Вихід з дієти | висновки

Дотримуючись дієти ми все-таки обмежуємо себе в їжі. І один з найпоширеніших питань, яке виникає під час дієти, - як вийти з неї, щоб не повернути собі кілограми, скинуті такими титанічними зусиллями? Особливо важливе це питання в жорстких дієтах. Однією з таких вважається гречана дієта. Незважаючи на свою ефективність, вона залишає в раціоні тільки гречку і кефір. Щоб зберегти отриманий ефект і не нашкодити своєму організму, важливо не тільки дотримуватися правил цієї дієти, але і знати, як виходити з гречаної дієти.

Відео: Вихід з дієти. День 1. понеділок

Найперше правило - не переїдати. За час дієти шлунок небагато зменшився, тому велика кількість їжі може утруднити травлення і привести до тяжкості в животі, нудоті, запорів і до решти. Тому перші дні можна додати в свій раціон солодкий чай, фрукти, овочі і легкий суп. Але не слід вживати в день більше 500 калорій. При цьому можна продовжувати їсти гречку і кефір. Після кількох днів можна їсти варене м`ясо, рибу, кисломолочні продукти, також можна додати в свій раціон інші каші (вівсянку, рис, перловку). Солі потрібно додавати по мінімуму, а салати краще керувати не соняшниковою олією, а лимонним соком.

Під час прийому їжі не рекомендується дивитися телевізор або читати книгу, тому що можна захопитися і з`їсти за цікавим фільмом більше, ніж потрібно. Не вітається повернення в раціон булок, тортів, - краще замінити їх гірким шоколадом і хлібом грубого помелу. Поряд з цим потрібно пити багато чистої води, - до двох літрів в день. Підійде джерельна або кип`ячена вода.

Відео: Рецепт гречана дієта для схуднення за 7 днів

Питання, як вийти з гречаної дієти, дуже важливий, - особливо для тих, хто серйозно ставиться до свого здоров`я. Процес виходу з дієти повинен становити не менше 10 днів. Важливо, щоб організм звик до іншої їжі, крім гречки і кефіру. Але, щоб і далі підтримувати свій організм в хорошій формі і не набирати вагу, не потрібно повертати в свій раціон жирну і смажену їжу, м`ясо і рибу вживати у вареному вигляді, чай пити без цукру, овочі гасити або готувати на пару.

Не варто харчуватися фастфудом, заправляти салати майонезом, пити газовані напої. Вітається також роздільне харчування, - так продукти легше засвоюються і перетравлюються. Вихід з дієти не менш важливий, ніж сама дієта. Тому не варто ним нехтувати. Правильний вихід і завершення дієти - запорука збереження результатів, досягнутих наполегливою працею.