Як харчуватися після яєчної дієти?

Хочете скинути зайві кілограми, але важко переносите почуття голоду і обмеження в харчуванні? Існує система харчування, яка дозволяє їсти м`ясо, фрукти і яйця в великих кількостях, і при цьому допомагає ефективно знижувати вагу. Якщо у вас немає алергії на яйця і цитрусові, то вам ідеально підійде яєчна дієта.

Результати цієї системи харчування вражають - вже за перший тиждень можна скинути до 5 кг. Сама дієта триває чотири тижні, і, в залежності від початкового ваги, її прихильники скидають від 7 до 15 кілограмів.

Однак правильний вихід з дієти не менш важливий, ніж точне дотримання всіх її рекомендаціям. Від того, як і чим ви будете харчуватися після дієти, залежить не тільки збереження її результатів, а й ваше здоров`я.

Чому потрібно знизити споживання білка?

Продукти, насичені білком - такий раціон пропонує яєчна дієта. Результати після чотирьох тижнів білкового харчування можуть бути і негативними. Ниркам, наприклад, доводиться непросто, адже вони працюють в «авральному» режимі. Тому на деякий час обмежте білки - сюди можна віднести м`ясо, рибу, яйця, а також всілякі крупи. У той же час збільште кількість рідини. Це може бути як звичайна вода, так і несолодкі ягідні морси, зелений чай або відвар шипшини. Якщо дозволяє сезон, налягайте на огірки і кавуни. Додаткове надходження рідини в організм допоможе ниркам очиститися і почати працювати в звичайному режимі.

Трохи про вуглеводи

М`який вихід з яєчної дієти забезпечать кисломолочні продукти і фрукти, які можна їсти без обмежень. Банани, інжир і виноград, які були заборонені протягом чотирьох тижнів, тепер можна потроху додавати в раціон. Як харчуватися після яєчної дієти? Чи можна, нарешті, приступити до поглинання улюблених солодощів? Через те, що фрукти і без того містять значну кількість вуглеводів, від цукерок і пряників краще на якийсь час відмовитися, інакше вага почне невблаганно зростати. Якщо дуже хочеться себе побалувати, з`їжте часточку гіркого шоколаду або шматочок мармеладу.

Розмір порції

Яєчна дієта добре насичує організм, не дозволяючи йому голодувати. Чотири тижні ви харчувалися ситними продуктами, які дозволили зменшити розмір шлунка. Тепер, повертаючись до звичайного харчування, важливо не розтягнути його знову. Для цього на початку відмовтеся від супів, адже їх енергетична цінність невелика, а шлунок вони заповнюють швидко. Через це ви або почнете переїдати, або вже через годину будете відчувати голод. І те, і інше може знизити ефективність дієти. Харчуйтеся дрібно, контролюйте розмір порції - це оптимальний спосіб плавно закінчити дієту і закріпити результати.