Двотижнева дієта 10 кг: меню дієти

Схуднути швидко можна за допомогою дотримання однієї ефективної програми, спрямованої на зниження ваги. Двотижнева дієта користується величезною популярністю і допомагає людям знайти струнке і красиве тіло, але витримати її не так-то просто.

Ефективна двотижнева дієта є однією з найдієвіших. Вона складається з низки суворих розвантажувальних днів. Дана програма заснована на принципах роздільного харчування. В цьому і полягає секрет її ефективності.

Варто зазначити, що такий метод схуднення протипоказаний дуже багатьом людям. Наприклад, при наявності певних хронічних захворювань потрібно вибрати менш сувору програму. Двотижнева дієта заборонена при вагітності і в період лактації. На час її дотримання потрібно відмовитися від алкоголю, солодкої, жирної їжі, газованих напоїв з наповнювачами. Щоб результат перевершив всі очікування, рекомендується строго виконувати вимоги дієтологів.

До дієті потрібно готуватися заздалегідь. Приблизно за тиждень до її початку необхідно почати зменшувати розмір вживаних порцій, відмовлятися від шкідливої і жирної їжі. Це допоможе набагато легше витримати всі обмеження в харчуванні.

За весь перший день дієти потрібно з`їсти тільки 2 варені яйця і будь-яку кількість фруктів, овочів. Бажано, щоб вони були низькокалорійними. Для схуднення ідеально підходять яблука, цитрусові. Банани, фініки вживати в їжу не рекомендується.

Другий день дієти називається молочним. Протягом доби потрібно з`їсти 400 грам сиру. Можна додати в нього трохи сметани, а під час вечірньої трапези випити склянку кефіру.

Третій день програми називається овочевим. Протягом доби дозволено їсти будь-які овочі в сирому вигляді, а також свіжі соки. Увечері слід випити склянку кефіру.

Четвертий день вважається білковим. На сніданок, обід слід їсти відварну рибу або курячу грудку, а за 2 години до сну потрібно випити стакан кефіру. Протягом п`ятого дня дієти дозволено їсти будь-яку кількість фруктів і овочів.

Шостий день повторює день другий. Протягом доби, крім сиру, слід випити 1 літр кефіру. Це необхідно для поліпшення травлення і ефективного очищення організму.

Під час дієти потрібно не забувати про дотримання особливого питного режиму. Щодоби слід випивати до 2 літрів води чистої без газів. Можна також частково замінити її на трав`яний чай, але в напій категорично не можна додавати цукор.

Сьомий день схуднення передбачає вживання в їжу сирих овочів і фруктів. Восьмий день вважається досить різноманітним. Протягом доби потрібно з`їсти відварну рибу, курячу грудку і салат зі свіжих овочів. Салат краще заправити лимонним соком, але не рослинним маслом.

Протягом всього дев`ятого дня потрібно їсти відварну телятину. Припустимо з`їсти і шматочок житнього хліба. В меню десятого дня має бути присутня відварна риба, салат зі свіжих овочів і кефір.

Раціон одинадцятого дня повинен складатися з відвареної яловичини, овочевий нарізки, кефіру. Можна також вжити в їжу 2 варені яйця. Протягом дванадцятого дня слід їсти тільки свіжі фрукти і овочі. В меню тринадцятого дня повинні входити куряча грудка без шкіри, овочі, 2 відварених яйця. Протягом останнього дня дієти потрібно їсти запечену картоплю, свіжі овочі і пити кефір.

Представлена дієта вважається однією з найефективніших. Вона допомагає скинути зайву вагу, але програма не є збалансованою. Це означає, що її не можна віднести до категорії корисних і безпечних. Щоб не нашкодити своєму здоров`ю, варто звернути увагу на існуючі протипоказання. Вихід з дієти повинен бути максимально плавним. Роздільне харчування є певним стресом для організму. Після того, як всі обмеження знімаються, жир починає накопичуватися інтенсивніше. Щоб не набрати вагу повторно, рекомендується протягом 2 тижнів після закінчення дієти харчуватися правильно і намагатися не вживати в їжу шкідливі і калорійні продукти.

Під час схуднення допустимо незначне погіршення самопочуття. Особливо явно це може відчуватися в період вживання великої кількості білкової їжі і обмеження надходження вуглеводів в організм. Якщо самопочуття погіршується дуже сильно, від такого кардинального методу схуднення краще отказаться.Ведь існує чимало менш ефективних, але при цьому збалансованих програм.

Для дієти фахівці радять вибирати кефір середньої жирності. У надмірно знежиреному продукті мало калорій і він не дає належного почуття насичення. Це може стати приводом для зриву з системи, передчасного повернення до звичного раціону.

Багато людей вже встигли оцінити, наскільки ефективною є двотижнева дієта. 10 кілограм - це не межа. Але така система харчування має певні протипоказання. Далеко не всі люди можуть дозволити собі настільки кардинальний метод схуднення.