Акторська дієта: основні положення дієти

Щоб зайву вагу почав "йти", потрібно не просто менше їсти, але і спробувати одну з сучасних програм, спрямованих на схуднення, а потім вже підтримувати своє тіло в хорошій формі. Дієта акторська вважається однією з найефективніших.

Відео: ТОП 25 найбільш ЕКСТРЕМАЛЬНИХ дієт АКТОРІВ

Акторська дієта була розроблена сучасними дієтологами. Вона заснована на принципах роздільного правильного харчування. Вже доведено, що при вживанні в їжу тільки білкових або, наприклад, углеводосодержащих продуктів, обмін речовин значно прискорюється. Організму набагато простіше засвоїти різні види їжі по-окремо, а не разом.

Акторську дієту можна назвати комплексом одноденних монопрограмм, спрямованих на зниження ваги. Існує кілька її різновидів, але класична схема схуднення розрахована на 4 дні. За цей термін можна схуднути на 4 кілограми. Це дуже хороший результат, але його необхідно підтримувати. Фахівці рекомендують приступати до дієти поступово, скорочуючи з кожним днем обсяг порцій і відмовляючись від шкідливих продуктів, а також плавно повертатися до звичного способу життя. Дотримуватися її довше 4 днів не можна, так як це може зашкодити здоров`ю.

Перший день схуднення можна вживати в їжу тільки відварений рис і томатний сік. Сіль, цукор повинні перебувати під суворим забороною, як і будь-які інші продукти. Перевагу варто віддати бурому рису, так як в його оболонках міститься величезна кількість вітамінів і мінеральних сполук.

Другий день дієти називається кисломолочним. Протягом доби можна їсти тільки сир і кефір в будь-яких кількостях. При цьому варто пам`ятати про те, що вони не повинні містити багато жиру.

Третій день програми - м`ясний. У цей період дозволено їсти будь-біле м`ясо: курку, індичку. Свинину і баранину є категорично заборонено. Перевагу варто віддавати відвареної курячої грудки без шкіри. Також в цей день дозволено пити чай, але додавати цукор в нього не потрібно.

Протягом четвертого дня можна їсти сир і навіть дозволити собі келих червоного вина, але тільки у вечірній час. Вино обов`язково повинно бути сухим або напівсолодких. Вживання води в цей період варто обмежити. Деякі дієтологи навіть радять взагалі від неї відмовитися.

Протягом перших 3 днів дієти рекомендується пити якомога більше чистої води. Це сприяє виведенню шлаків з організму, очищенню шлунково-кишкового тракту. Також рясне пиття допомагає заглушити відчуття голоду і не відмовитися від дієти завчасно.

Існують і інші різновиди акторської дієти. Вони також розраховані на 4 дні, але відрізняються від класичної програми лише набором продуктів, а принцип зниження ваги залишається колишнім. В даному випадку потрібно їсти певну їжу протягом кожного з 4 днів і зовсім відмовитися від алкоголю. Наприклад, протягом першого дня можна їсти рис, другого - кефір, третього - рибу, четвертого - виноград. Рибу можна замінити креветками, яловичиною, а виноград - яблуками, цитрусовими. Воду пити потрібно так часто, як цього хочеться. Бажано вживати склянку рідини відразу ж після пробудження, щоб запустити метаболічні процеси.

Існує і дуже жорсткий варіант акторської дієти, розрахований на 12 днів. Така програма харчування підходить тільки для дуже здорових людей. При наявності будь-яких відхилень не рекомендується худнути так швидко і голодувати. Дієта не є збалансованою, а це означає, що організм не отримує всього необхідного.

Протягом трьох перших днів програми потрібно пити тільки кефір, але в будь-яких кількостях. Далі протягом трьох наступних днів слід їсти виключно яблука. З сьомої по дев`яту добу рекомендується вживати відварне і запечене куряче м`ясо. Починаючи з дев`ятих доби, потрібно перейти на сир і вино. Дуже багатьом подобається присутність алкоголю в раціоні. Це дуже зручно, якщо людина, наприклад, запрошений на якийсь захід.

Акторська дієта довгострокова дозволяє схуднути майже на 10 кілограм. Але фахівці все-таки не рекомендують скидати вагу настільки стрімкими темпами. Адже це дуже шкідливо для організму і негативно відбивається на стані волосся, шкіри. Крім того, дуже велика ймовірність повторно набрати всі втрачені кілограми, так як після виходу з дієти організм буде намагатися відновити жирові запаси. Щоб цього не сталося, необхідно кардинально змінювати свій раціон і намагатися не їсти шкідливі продукти.

Багатьом акторам вдалося схуднути на описуваної дієті. Деякі з них зізнаються, що програма стала для них справжнім порятунком, коли потрібно було терміново отримати роль. Найчастіше строгі режисери висувають певні вимоги до того, як повинен виглядати артист.

Акторська дієта вважається однією з найдієвіших. Але фахівці рекомендують її тільки в класичному варіанті, розрахованому на 4 дні. Більш тривале дотримання всіх її принципів може негативно позначитися на здоров`ї людини.