Дробове харчування маргарити королевою: принципи і меню на тиждень

Відео: Принципи правильного харчування Маргарити Корольової

Дробове харчування для схуднення завжди користувалося популярністю. Останнім часом люди стали дуже охоче слідувати принципам харчування відомого дієтолога Маргарити Корольової. Її дієта дозволяє людям позбутися від зайвої ваги всього за 9 днів.

Маргарита Корольова - знаменитий російський дієтолог. Її система правильного харчування користується величезною популярністю. На ній схудли багато зірок шоу-бізнесу і сотні тисяч звичайних людей. Дана дієта заснована на принципах дробового роздільного харчування. Дієтолог радить відмовитися від шкідливих продуктів і вживати в їжу тільки те, що приносить користь. При цьому, чим частіше людина їсть, тим краще. Природно, порції при цьому повинні бути обмежені.

Також Маргарита Корольова рекомендує вживати білкову і вугле-водо містить їжу окремо. Спільне вживання уповільнює процеси травлення, в результаті чого у людини і з`являються жирові відкладення.

Слід пам`ятати про те, що, дотримуючись дієти, потрібно пити якомога більше рідини. Це можуть бути несолодкі трав`яні чаї, зелений чай без цукру, чиста вода. Склянку чистої води рекомендується випивати відразу ж після пробудження. Також воду потрібно пити за 20 хвилин до прийому їжі. Це активізує травні процеси, прискорить метаболізм. Активне зниження ваги відбувається протягом 9 днів дієти. Але це не означає, що після неї можна їсти все, що завгодно. В даному випадку всі втрачені кілограми швидко повернуться. Приступати до дієти і виходити з неї потрібно максимально плавно. За 2 тижні до неї слід почати поступово змінювати свій раціон, намагатися харчуватися дрібно і окремо. Це дозволить витримати дієту досить легко.

Принципи харчування Маргарити Корольової засновані на ефективності роздільного харчування. Вже давно доведено, що різні види харчових продуктів краще засвоюються по-окремо, ніж при одночасному вживанні їх в їжу під час трапези.

Перші три для дієти називаються рисовими. Протягом цього часу заборонено їсти все, крім рису. Рис потрібно вибирати ретельно. Найбільш відповідний для цих цілей - пропарений, так як в ньому міститься менше шкідливих вуглеводів і він набагато корисніше для організму.

Крупу потрібно замочити на ніч у холодній воді, а вранці її відварити. Рис можна їсти впродовж дня невеликими порціями. Після 18 годин їсти не бажано. Але, якщо людина лягає спати о 12 годині ночі і пізніше, то час останнього прийому їжі не повинно бути пізніше 20 годин.

Наступні 3 дні дієти називаються білковими. Протягом цього часу потрібно їсти тільки куряче м`ясо. Курку потрібно відварити цілком, а далі остудити її і видалити шкіру. У їжу годиться тільки нежирне біле м`ясо.

Останні 3 дні дієти називаються овочевими. Протягом цього часу бажано вживати в їжу тільки свіжі овочі. Їсти їх найкраще окремо, а не у вигляді овочевих салатів. При цьому далеко не всі культури підходять для цих цілей. Наприклад, картопля і бобові для такої дієти не підійдуть. У картоплі занадто багато крохмалю, а бобові вважаються високобілковою їжею.

Після виходу з дієти бажано продовжувати харчуватися дрібно і окремо. Про всі шкідливі продукти краще забути раз і назавжди. Один раз в тиждень потрібно влаштовувати організму розвантаження. Це дозволить закріпити отриманий результат і залишатися далі в прекрасній фізичній формі.

Дробове харчування на тиждень може бути складено у вигляді меню. Дуже важливо, щоб за один прийом їжі людина не вживав не поєднувані між собою продукти. Розібратися в тому, що можна поєднувати, а що не можна, досить просто. Достатньо лише розуміти, до якої категорії належить той чи інший продукт.

Відео: Меню харчування для схуднення від Маргарити Корольової

Дробове харчування Маргарити Корольової допомогло дуже багатьом людям повернути струнку фігуру і гарне самопочуття. Дотримуючись основних принципів цієї дієти, можна досягти по-справжньому дивовижних результатів в схудненні.