Мінус 6 кг за 12 днів: положення дієти

Щоб схуднути, потрібно не просто менше їсти, але і дотримувати певні обмеження в харчуванні, слідуючи принципам однієї з сучасних програм, спрямованих на зниження ваги. Популярна дієта "12 днів" ідеально підходить для цих цілей.

Дієта на 12 днів дозволяє позбутися від 6 і більше кілограм зайвої ваги. Вона допомогла багатьом людям і в мережі можна знайти чимало позитивних відгуків про цю систему харчування. Ця програма була розроблена сучасними дієтологами. Вона представляє із себе комплекс моно-дієт. Протягом кожного дня автори методики пропонують їсти щось одне, відмовляючись від інших видів їжі.

Щоб схуднути, алкоголь, цукор, сіль, солодкі газовані напої повинні перебувати під суворим забороною на весь період активного зниження ваги. До дієті потрібно готуватися заздалегідь. Для цього приблизно за тиждень до її початку слід почати зменшувати розмір порцій, відмовлятися від калорійної і жирної їжі. Так перенести тимчасові обмеження в харчуванні буде набагато легше.

Перший день програми - кефірний. Протягом доби потрібно пити тільки цей кисломолочний продукт і воду. Про особливий питний режим не варто забувати під час схуднення. Щодня потрібно випивати до 2 літрів чистої води і трав`яного чаю. Деякі люди вважають за краще заварювати чай зелений. На ефективності дієти це ніяк не відбивається.

Другий день програми - фруктовий. Протягом доби потрібно їсти тільки апельсини або грейпфрути. Їсти іншу їжу заборонено. Третій день дієти - сирний. Всього за добу допустимо вжити до 800 грам сиру середньої жирності. Останній прийом їжі краще планувати не пізніше 18 годин вечора.

Четвертий день дієти - овочевий. За добу можна з`їсти тільки 0,5 літра кабачкової ікри. Бажано виготовити її самостійно. В ікрі промислового виробництва присутні консерванти та інші шкідливі добавки. Ласунам обов`язково припаде до смаку меню п`ятого дня дієти. Автори методики зниження ваги пропонують їсти протягом доби тільки гіркий шоколад. Загальна його кількість не повинна перевищити 100 грам.

Шостий день дієти - яблучний. За цей період дозволено з`їсти 1,5 кілограма фруктів. Вживання яблук в їжу сприяє виведенню токсинів і шлаків, очищення організму. Сьомий день дієти називається сирним. За добу потрібно з`їсти не більше 400 грам твердого сиру. Бажано, щоб продукт не був надмірно жирним. Також потрібно уважно стежити за якістю товару, що купується.

Протягом всієї дієти щодня слід вживати по 1 столовій ложці оливкової олії. Це необхідно для того, щоб людина отримувала незамінні жирні кислоти. Вони не синтезуються організмом і обов`язково повинні поступати в нього з їжею.

Восьмий день дієти вважається овочевим. Протягом доби слід випити літр томатного соку і з`їсти салат, приготований зі свіжих огірків і помідорів. Можна заправити страву оливковою або рослинним маслом.Также допустимо додати в салат лимонний сік.

Дев`ятий день дієти називається м`ясним. Протягом даного періоду потрібно з`їсти до 600 г відвареної яловичини. Це кількість продукту потрібно розбити на кілька прийомів їжі. День десятий - овочевий. Протягом доби допустимо їсти тільки свіжі овочі, зелень.

Меню одинадцятого дня повністю повторює раціон дня третього. Протягом доби потрібно їсти тільки сир, але в даному випадку його має бути менше. Припустимо з`їсти за день не більше 300 грам продукту. Останній день дієти називається фруктовим. У цей період можна їсти цитрусові, а також побалувати себе невеликою кількістю свіжих слив.

Програма вважається однією з найдієвіших. Вона заснована на принципах роздільного харчування. Як відомо, білкові і вуглеводомісткі продукти погано засвоюються в присутності один одного. Представлений раціон передбачає роздільне вживання м`яса, овочів, фруктів. Це сприяє прискоренню швидкості метаболічних процесів в організмі. Жир починає спалюватися набагато інтенсивніше.

Різновидом описуваної дієти є програма, спрямована на схуднення, яку називають акторської. Вона теж заснована на принципах роздільного харчування і розрахована на 12 днів.

Щоб надовго зберегти досягнутий результат, потрібно виходити з дієти максимально плавно. Дана методика не передбачає збалансованого харчування, що для організму є дуже сильним стресом. Після зняття обмежень швидкість накопичення жирових відкладень збільшується, тому вводити калорійні продукти в раціон потрібно поступово. Від деякої шкідливої їжі і зовсім краще відмовитися. Багато людей зізнаються, що після дотримання дієти стали відчувати себе набагато краще і для того, щоб зберегти це відчуття легкості, вони виключили з раціону жирні й калорійні страви. Дієта "12 днів" вважається досить суворою і підходить далеко не кожному. Перед початком її дотримання краще порадитися з лікарем.

Схуднути за 12 днів цілком реально, якщо строго дотримуватися всіх рекомендацій дієтологів. Вносити свої корективи в пропоноване меню заборонено, як і міняти дні місцями. Все це впливає на швидкість зниження ваги і ефективність програми.

"12 днів" - дієта, яка здатна змінити життя людини. Ця програма допомагає налагодити обмін речовин і вивести з організму шлаки, токсини. За такий короткий проміжок часу страждає від ожиріння може знайти фігуру своєї мрії.