Дієта на грейпфрутах і яйцях: як це працює?

Щоб схуднути, необхідно харчуватися правильно, на якийсь час обмежити себе у вживанні калорійної їжі. Дієта на грейпфрутах і яйцях допомагає вирішити проблему зайвої ваги, але вона є досить суворою і підходить далеко не всім.

Сучасні дієтологи розробили цілий ряд методик, що дозволяють людям позбутися від зайвих кілограмів. Однією з найбільш ефективних вважається дієта на грейпфрутах і яйцях. Існує кілька варіантів такої програми, але в основу кожного з них лежить вживання цих двох продуктів у великих кількостях.

Яйця містять цінний білок і багато вітамінів, мікроелементів. У жовтку присутні незамінні жирні кислоти. Грейпфрут вважається одним з найбільш корисних фруктів. Він багатий вітаміном С, як і всі цитрусові, а також містить речовини, які сприяють прискоренню швидкості метаболічних процесів в організмі. Вживаючи цей продукт в їжу, можна добитися значних результатів в схудненні.

Перед прийняттям рішення про необхідність скинути зайву вагу потрібно обов`язково порадитися з лікарем. Деякі хронічні захворювання є протипоказанням до швидкого схуднення. Дієту не рекомендується дотримуватися жінкам в стані вагітності, годуючим мамам.

Класична програма схуднення на яйцях і грейпфрутах розрахована на тиждень. Протягом цього періоду потрібно щодня з`їдати по 4 фрукта і 4 відварних яйця. Рекомендується вживати тільки яєчний білок. Під час вечірньої трапези допустимо випити 1 жовток в сирому вигляді. Але для цього потрібно бути впевненими в безпеці продукту. При відсутності термічної обробки в яйцях зберігається збудник дуже небезпечного захворювання - сальмонельозу. Саме тому лікарі не рекомендують їсти їх сирими.

Відео: Дієта яйця грейпфрут

Щоб не відчувати болісного почуття голоду, потрібно обов`язково харчуватися дрібно. Прийоми їжі слід планувати через кожні 2-3 години. Краще чергувати фрукти з яйцями, а не вживати їх разом. Присутність інших продуктів в раціоні не допускається. У перервах між трапезами можна пити чисту воду, чай без цукру. Для такої дієти ідеально підходить зелений чай. Він пригнічує апетит і створює тимчасове відчуття насичення. Ні в якому разі не можна їсти яйця з хлібом, соусами. Вживання солі також потрібно обмежити. Дана дієта не є збалансованою, тому застосовувати її можна лише здоровим людям. Якщо метою є схуднення на кілька кілограм, досить харчуватися таким чином протягом 3 днів.

Активне схуднення краще планувати на відпустку, особливо якщо діяльність людини пов`язана з важкою фізичною або розумовою працею. При таких жорстких обмеженнях у харчуванні дуже складно виконувати щоденні робочі обов`язки.

Відео: Грейпфрутова дієта

Під час дотримання дієти на грейпфрутах і яйцях можливе погіршення самопочуття. Це є природною реакцією організму на обмеження калорійності раціону і відсутність в ньому простих і складних вуглеводів. Якщо головні болі виражені занадто сильно, потрібно відмовитися від настільки кардинального методу схуднення.

Популярністю користується також дієта на яйцях і грейпфрутах, яка триває 10 днів. При її дотриманні допустимо вживати в їжу і інші продукти. Меню такої програми є досить простим.

Протягом перших трьох днів необхідно харчуватися тільки грейпфрутами і яйцями. При цьому останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 16 годин вечора. У перервах між трапезами слід пити чисту воду.

Раціон наступних 7 днів дієти стає більш різноманітним. На сніданок необхідно з`їдати половинку грейпфрута і білок відвареного яйця. Запити трапезу можна трав`яним або зеленим чаєм. Через пару годин можна поснідати вдруге. Припустимо з`їсти шматочок відварного м`яса і випити стакан грейпфрутового соку.

На обід можна приготувати суп з овочів, а також з`їсти цілий грейпфрут, випити чашку зеленого чаю. Повечеряти слід відвареної рибою і половинкою грейпфрута. Таку дієту витримати набагато легше. Щоб не зірватися завчасно і не повернуться до звичної схеми живлення, потрібно обов`язково підготуватися до схуднення заздалегідь. Для цього слід приблизно за тиждень до активного зниження ваги зменшувати розмір порцій, відмовлятися від жирного, солодкого, мучного. В іншому випадку, буде дуже важко різко обмежити себе в їжі.

Основним недоліком всіх "швидких" дієт є висока ймовірність повторного набору зайвих кілограмів. Організм під час такого схуднення відчуває сильний стрес і відразу ж після повернення до звичного способу життя прагне зробити жирові запаси. Саме тому на закріплення результату має піти ще 2-3 тижні. Протягом цього періоду слід обмежувати себе в калорійної їжі, намагатися їсти тільки найкорисніші та дієтичні продукти. Повторити дієту можна буде тільки по тому, як мінімум, 6 місяців і тільки при виникненні необхідності. Витримати паузу потрібно для того, щоб організм повністю відновився.

Дієта на грейпфрутах і яйцях відноситься до розряду білкових. Її секрет полягає в тому, що при обмеженні надходження вуглеводів в організм запускаються процеси спалювання жиру. Такі програми, але в менш суворому варіанті, підходять спортсменам і тим, хто веде активний спосіб життя.

Дієта на грейпфрутах і яйцях вважається дуже дієвою. Вживаючи в їжу тільки цим продукти, можна втратити все за тиждень до 6 зайвих кілограмів, але такі жорсткі обмеження в харчуванні підходять далеко не всім і людям обов`язково потрібно це враховувати.