Худнемо за місяць на 20 кг: рекомендації для ефективного схуднення

Щоб скинути зайву вагу дуже швидко і знайти бажану форму, потрібно обов`язково вибрати програму, спрямовану на боротьбу з ожирінням, і слідувати всім її принципам. "Худнемо за місяць на 20 кілограм!" "- саме з таким гаслам звертаються дієтологи до своїх пацієнтів.

"Худнемо за місяць на 20 кілограм без шкоди для здоров`я!" - подібні звернення людям доводиться чути досить часто. Але як правильно вибрати дієту і при цьому бути впевненими в її безпеки? Виявляється, це не дуже складно.

Існує спеціальна програма, дотримання якої дозволяє домогтися настільки дивного результату. Але вона підходить далеко не всім. Важливо розуміти, що схуднення за місяць на 20 кілограм - це серйозний стрес для організму. Далеко не кожна людина може перенести жорсткі обмеження в харчуванні без шкоди для здоров`я. Якщо є якісь хронічні захворювання, від дієти краще відразу ж відмовитися. Не можна піддавати себе такому ризику. Кардинальне схуднення протипоказано майбутнім і молодим мама, підліткам і людям похилого віку. Дієту краще планувати на відпустку. Якщо діяльність людини пов`язана з важким розумовим, а також фізичною працею, дуже складно поєднувати роботу з схудненням. Адже під час активного зниження ваги люди нерідко страждають від головних болів, у них з`являється слабкість. Це є природною реакцією організму на обмеження вживання певних поживних речовин.

Щоб витримати дієту, потрібно підготуватися до неї належним чином. Зокрема, необхідно вже за тиждень до її початку обмежувати себе в жирній і калорійної їжі, зменшувати поступово розмір порцій.

Під час схуднення цукор, хлібобулочні вироби, алкоголь вживати категорично не можна. Якщо людина хоче позбутися зайвої ваги, йому варто дотримуватися всіх порад дієтологів, які розробили цю систему харчування. Заборонено вводити якісь зміни в пропонований раціон, міняти дні місцями. Якщо знехтувати цими правилами, схуднути, звичайно, вдасться, але не так значно. Ця дієта була створена справжніми професіоналами. В її основу покладено принципи роздільного харчування, відмова від вуглеводів і обмеження добової калорійності раціону. Для збільшення ефективності програми рекомендується пити рідину у великих кількостях. Чиста вода без газів або трав`яний чай прекрасно підходять для цих цілей. Щодня слід випивати не менше 2 літрів води. В даному випадку організм очищається. Відбувається активний виведення токсинів і шлаків. Метаболічні процеси прискорюються значно.

Дієту, завдяки якій можна скинути до 20 кілограм всього за місяць, можна дотримуватися тільки тим людям, у яких, дійсно, є зайва вага. Коли ожиріння виражено незначно, потрібно вибрати для себе більш щадну програму.

Перший день дієти називається голодним. З сніданку до вечері дозволено випити всього 1 літр молока. Краще вживати цей продукт невеликими порціями, щоб не так явно відчувати голод. На вечерю можна дозволити собі склянку соку томатного з шматочком житнього хліба. Пити воду протягом дня можна і потрібно.

Другий день називається білковим. За сніданком потрібно з`їсти шматочок чорного хліба з маслом і випити чашку чорної кави без цукру. Слід з`їсти в обід 100 г відвареної курячої грудки, 100 грам сиру і шматочок хліба. Також дозволено випити чашку трав`яного чаю. На вечерю потрібно приготувати і з`їсти 2 варені яйця.

Третій день називається овочевим. За сніданком допустимо з`їсти 2 яблука або 2 апельсини. В обід потрібно з`їсти овочевий суп. Він повинен бути максимально пісним. Рекомендується приготувати на вечерю салат з помідорів і огірків. Маслом його заправляти не можна. Також у вечірній час допустимо випити чашку чаю з ложкою меду.

Четвертий день дієти називають особливим. За сніданком можна випити кави з молоком без додавання цукру і з`їсти 100 грам сиру. На обід потрібно з`їсти 100 грам шинки або курки відвареної, 2 варені яйця, шматочок хліба. На вечерю можна випити склянку кефіру.

Меню п`ятого дня збігається з раціоном для другого. Шостий день дієти також вважається овочевим, а сьомий - особливим. Протягом другої і третьої тижні схуднення потрібно харчуватися за такою ж схемою. Останній тиждень дієти вважається найсуворішим. При складанні меню на цей період враховувалися принципи роздільного харчування.

Протягом першого дня четвертого тижня програми потрібно з`їсти 1,5 кілограма яблук. Весь другий день останнього тижня потрібно їсти 1,5 кілограма вареної курки, третій день - свіжі огірки і помідори, четвертий день - відварене м`ясо. Протягом п`ятниці потрібно з`їсти 0,5 кілограма сиру голландського і випити 1 літр мінеральної води. Всю суботу потрібно пити кефір, а також допустимо з`їсти 2 варені яйця. Останній день схуднення за такою програмою вважається найбільш незвичайним. За добу необхідно випити 0, 5 літра сухого червоного вина і з`їсти 0, 5 кілограма сиру. На цьому дієта закінчується і людина може приступити до оцінки досягнутого результату. Як правило, він перевершує всі очікування.

Під час такого активного зниження ваги шкіра піддається серйозному стресу. Щоб уникнути появи розтяжок, потрібно обов`язково правильно за нею доглядати. Проблемні ділянки потрібно змащувати спеціальними кремами для підтримки пружності дерми.

Дієта, на якій можна скинути до 20 кілограм всього за місяць, користується величезною популярністю. Вона ідеальна для тих, хто хоче побачити результат якомога швидше, але, на жаль, така програма підходить далеко не всім і потрібно враховувати наявні протипоказання.