Ефективна дієта на ч дня: коли час підтискає

Бажання мати струнку і красиву фігуру можна легко здійснити, якщо проявити силу волі і скористатися одним з варіантів чотириденної дієти. За такий короткий проміжок часу можна скинути зайві кілограми і очистити організм від шкідливих речовин. В результаті організм придбає додаткову енергію, яка буде витрачатися на усунення жирових відкладень. Цьому сприяє те, що меню чотириденної дієти складається виключно з продуктів, які призначені для здорового харчування.

Всі варіанти дієти ефективні і розроблені спеціально дієтологами, для того щоб дати можливість тим, хто має зайву вагу, вирішити цю проблему, не приносячи організму шкоди.

Один з варіантів чотириденної дієти складається з білкової їжі. Слід все чотири дні дотримуватися наступного меню.

У перший день на сніданок дозволяється випити склянку кефіру, додавши до нього трохи висівок, які можна придбати в аптеці або магазині. Також на сніданок необхідно з`їсти столову ложку кедрових горіхів. Такий сніданок досить ситний, тому дозволить до обіду не відчувати почуття голоду.

Обід першого дня дієти буде менш ситний, ніж сніданок. Дозволяється з`їсти сир в кількості 200 грам. На вечерю можна випити або молоко, або кефір, в кількості однієї склянки.

У проміжках, в перебігу дня дозволяється пити воду, а також зелений чай. Цукор додавати не потрібно.

На другий день вранці необхідно з`їсти яєчні білки в кількості 6 штук, які змішуються з зеленню. В обід можна покуштувати риби, а саме посмажити на грилі лосося. Тільки захоплюватися не варто. Досить буде з`їсти 200-300 грамів продукту. Вечеря також буде смачним, можна приготувати 300 грам креветок. Крім того в цей день в перерві між обідом і вечерею дозволяється влаштувати ще один перекус, де можна з`їсти трохи яловичини, десь грам 100.

Сніданок третього дня чотириденної дієти буде складатися з 2 яєць, зварених некруто, а також двох ложок висівок. В обід потрібно буде випити кефір і з`їсти трохи сиру, 200 грам. У проміжку між обідом і вечерею дозволяється з`їсти йогурт, але не жирний. А ось на вечерю слід приготувати 300 грам червоного м`яса, але не жирного. М`ясо повинно бути приготовлено тільки на пару.

Що ж стосується четвертого дня, то необхідно запастися кілограмом відвареної курячої грудки і протягом дня їсти тільки цей продукт. Слід мати на увазі, що грудка повинна бути приготовлена без солі.

Для тих, хто віддає перевагу низькокалорійні дієти, можна порадити наступну чотириденний дієту.

У першій день ефективна дієта на 4 дні дозволяє включити в раціон тільки літр молока, а також сухарики, але не солодкі. Також в цей день можна дозволити собі склянку томатного соку. Всі ці продукти потрібно розподілити на цілий день.

У другий день дозволяється з`їсти яблучне пюре, приготовлене з кілограма яблук, а також додати до нього пару бананів. Для додання пюре солодощі можна скористатися медом.

На третій день слід придбати нежирний кефір, в кількості одного літра, а також їдальню ложку висівок. Також в цей день можна дозволити собі з`їсти яєчні білки - 5 штук.

Що ж стосується четвертого дня, то необхідно приготувати ось таке страви. На тертці натирається 3 моркви, одна буряк великого розміру, яблука, а також шинку капуста. До цієї суміші додаються кедрові горішки і все заправляється лимонним соком. Такий салат слід їсти протягом дня.

Ще один варіант чотириденної дієти проходить за таким планом. У перший день потрібно приготувати суміш, що складається з лимона, чотирьох огірків, півкіло листового салату, а також з 600 грам стебел селери. Всі ці інгредієнти потрібно подрібнити, використовуючи комбайн. Як тільки продукти подрібнюватись, до них додається вода в тій кількості, щоб вийшло 2 літри суміші. Протягом усього дня випивається кожні дві години стакан приготованої консистенції.

У другий день готується вже інший напій, який складається з кілограма апельсинів, 300 гам шпинату, півкіло журавлини і двох груш. Подрібнити все можна за допомогою блендера. При цьому слід мати на увазі, що апельсини попередньо очищаються, а з груш видаляється серцевина. Та кількість, яке вийде в результаті приготування, ділиться на 4 порції і випивається протягом дня.

На третій день необхідно приготувати пюре з кілограма яблук, двох ложок меду, а також 4 великих ложок пророщеної пшениці. Пюре потрібно розділити на 6 порцій.

Протягом четвертого дня потрібно з`їсти кілограм овочів в свіжому вигляді, а також півкіло фруктів. Також можна вжити в цей день столову ложку проростків пшениці.

Всі представлені варіанти чотириденної дієти мають позитивні відгуки тих, хто спробував скинути зайву вагу таким чином. За допомогою такої дієти дійсно втрачається близько 5-7 кілограм, організм очищається, виводячи непотрібні йому речовини, а також відбувається його загальне оздоровлення. Всі ці досягнення, які можна отримати всього за 4 дні дієти кажуть про її ефективності і результативності.