Що таке міні дієта?

Міні дієта весна літо досить популярна серед бажаючих скинути зайву вагу. Плюсом, безсумнівно, є те, що її можна повторювати велику кількість разів, і організм не буде страждати через це. Достатнього дводенної перерви між заходами.

Їсти слід чотири рази на день - це потрібно для прискорення метаболізму. Дієта заснована на прислів`ї: "сніданок з`їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові", тому і відбувається хороше зниження ваги. Але це не означає, що потрібно залишитися вечірнього прийому їжі - він просто повинен складати не більше двадцяти відсотків від всієї їжі за день. Головне правило дієти: з`їдати не менше двох овочів і одного фрукта в день.

Щоб стабільно втрачати по одному кілограму на добу, потрібно не перевищувати норму в шістсот калорій. Для порівняння, американець починає худнути, коли їсть не більше 1200 калорій, а європейцеві достатньо тисячі від добової норми. Все це говорить про те, що Російські дотримуються більш правильне харчування.

Під час дієти використовуються продуті, багаті тартроновой кислотою. Такі, як яблука, капуста і інші овочі. Вона допомагає організму виводити надлишки жиру з організму, за рахунок цього і відбувається швидке схуднення - всього за чотири дні.

У перший день можна з`їсти: сніданок № 1-два перетертих яблука з медом і корицею і молоко, № 2 - пара йогуртів і чай, на обід потрібно приготувати суп з овочів, а на вечерю салат з буряка і сметани.

На другий день меню ще цікавіше: вранці - з`їсти овочевий салат, пізніше випити апельсиновий сік, в обід з`їсти невеликий шматочок риби і запити кефіром, ввечері можна побалувати шлунок фруктовим салатом зі сметаною.

У третій день: сніданок складається з рисової каші на молоці, трохи пізніше дозволяється сир і родзинки, на обід бульйон з парою яєць і зеленню, вечеря - шматочок курячого філе з листям салату.

На четвертий день поснідати можна вівсяною кашею, пізніше з`їсти яблуко, в обід підкріпитися креветками і капустою, переважно морської, ввечері випити пару стаканів кефіру.

Цікаво, що при достатньо не великому великій кількості їжі під час дієти не спостерігається побічних ефектів на кшталт запаморочення або нудоти і анемії. Швидше за все, це пов`язано з великою кількістю овочів і фруктів, що входять в раціон, а також з дробовим харчуванням.

Міні дієта не має протипоказань і легко переноситься людьми. Вона багата вітамінами і мінералами. Тому застосовувати її в весняно-літній період рекомендовано всім. У послезімній період організму сильно не вистачає корисних речовин, значить, ця дієта буде найкориснішою з усіх інших.