Ефективні прості дієти для схуднення ніг

Історія дієт для схуднення ніг йде ще з сивої давнини. В ті часи людям також хотілося мати гарні ноги, що призводило їх до роздумів з приводу того, що можна зробити для того, щоб зробити ноги стрункими і худими. Звичайно, сьогодні дієти багато в чому відрізняються від тих, що були в минулі століття, але принцип їх залишається приблизно однаковим. Щоб мати гарні і стрункі ноги потрібно спрямувати зусилля на знищення жирових відкладень, що забезпечується в результаті скорочення споживаної їжі і відмови від тих продуктів, які сприяють збільшенню цих відкладень.

Будь-яка дієта, яка спрямована на схуднення такої частини тіла, як ноги, передбачає збільшення споживаної рослинної їжі і повна відмова від ковбасних виробів, копченостей, здобних виробів. Також важливо відмовитися від будь-яких напоїв, навіть чаю та кави. Дозволено пити тільки просту воду, але газів в ній бути ні в якому разі не повинно.

Ефективні дієти для схуднення можуть використовуватися як жінками, так і чоловіками. Єдина відмінність полягатиме в кількості споживаних калорій. Так, для жінки щодня необхідно не більше 1100 кілокалорій, а чоловік на 200 кілокалорій більше. Кожен день дієти, яка розроблена для того, щоб ноги стали стрункими і худими, містить різну меню.

Протягом першого дня необхідно з`їсти на сніданок йогурт, але тільки такий, в якому немає жирності. Також допускається з`їсти невеликий шматочок дієтичного хліба і яблуко. В обід меню буде кілька ситніше, ніж на сніданок. Побалувати себе можна відвареної курячої грудкою, а також зробити овочевий салат, який заправляється або маслом, або лимонним соком. Полудень можна урізноманітнити салатом і квасолею. На вечерю першого дня ефективна дієта для ніг передбачає вживання невеликої кількості сиру, тушкованої капусти, а також запеченого яблука. Якщо сильно захочеться солодкого в це т день, то дозволяється невелика кількість меду.

Сніданок другого дня буде складатися з варених грибів або риби, також відвареної. На обід слід приготувати салат з овочів, шматочок сиру, а також трохи дієтичного хліба. На полуденок слід вжити банан, а також йогурт.Ужін повинен складатися з запеченої риби, відвареної картоплі і келиха вина. Замість картоплі можна з`їсти квасоля. Овочі на вечерю в цей день також допускаються.

На сніданок третього дня можна з`їсти кілька хлібців, а також яйце. На обід допускаються хлібці, а також невелика кількість диніі овочевого салату. Під час полудня дозволяється побалувати себе знежиреним йогуртом, а також з`їсти банан. Повечеряти можна цвітною капустою в тушкованому вигляді, з`їсти помідор, і, як і в перший день випити склянку вина.

Можливо, декому може здатися дивним, що під час дієти дозволено вживати вино, хоча, як правило, алкоголь забороняється. Однак багато ефективні дієти для схуднення ніг припускають вживання вина в невеликій кількості, яка не завдає шкоди, а навпаки, приносить тільки користь. А ось крім вина, інші алкогольні напої повністю заборонені.

Ті, хто зміг дійти до четвертого дня дієти на сніданок повинен з`їсти помідор і трохи сиру. В обід дозволяється вжити трохи шинки, але тільки жиру в ній повинно бути якомога менше, а також зробити салат з листя. На полуденок необхідно приготувати запеченого тунця, а також нарізати салат, який буде складатися з овочів. А ось що стосується вечері, але він буде більш ситним, ніж обід і передбачає вживання картопляного пюре, овочевого салату і яловичої відбивною.

На сніданок п`ятого дня дозволяється з`їсти тільки яблуко, або банан, а також випити трохи молока з пластівцями. Обід п`ятого дня буде складатися з морепродуктів, а саме креветок. Також можна зробити салат з овочів. Також можна побалувати себе і однієї грушею. Полудень передбачає вживання невеликої кількості сиру вприкуску з помідором. А ось помідори і приготовлену на грилі рибу можна з`їсти на вечерю.

Шостий день дієти дозволяє вжити на сніданок невелика кількість дині, а також йогурту, але тільки знежиреного. Обід шостого дня повинен складатися ізгруші і апельсина. Під час полудня слід з`їсти суп, але не жирний, а також помідор. На вечерю слід приготувати курячу грудку і зварити спагетті, заправивши їх томатом.

Сніданок сьомого дня дієти дозволяє зробити фруктовий салат, в якому можуть використовуватися будь-які фрукти, на вибір. Також можна з`їсти йогурт. В обід з фруктів дозволено тільки одне ківі. Однак тільки цим обід не буде обмежений, тому потрібно приготувати трохи м`яса і з`їсти його з хлібцем. Під час полудня вітається спагетті, а також помідор з перцем. Більш насиченим стане вечеря, де можна з`їсти куряче м`ясо, кашу, приготовану з рису, а також овочі.

Ось таким має бути меню дієти, яка спрямована на те, щоб вирішити проблему повних і некрасивих ніг. Протримавшись всі сім днів, слід продовжити дієту, починаючи вживати продукти заново, все в тому ж порядку.

Щодня меню складається з овочів, і, звичайно ж, фруктів. Саме ці складові здатні наповнити організм корисними компонентами.

Відео: Легкі вправи для схуднення Ніг. Робимо ніжки Стрункішою. Олена Силка

Тривалість даної дієти складає два тижні. За цей час можна значно змінити зовнішній вигляд ніг в кращу сторону, якщо дотримуватися чітко всі рекомендації і не відходити від того меню, яке передбачено дієтою. Якщо якісь умови дотримуватися не будуть, то чекати позитивного результату не доведеться.

Як правило, вже через перші три дні дієта дає результат, але він не буде кінцевим, тому необхідно витримати всі два тижні. А ось вже по приходу чотирнадцяти днів можна урізноманітнити раціон, але при цьому слід пам`ятати, що якщо жирні продукти, а також солодощі та здобні вироби будуть присутні у великій кількості, то отриманий результат зійде на «ні». В ідеалі від таких продуктів варто взагалі відмовитися, щоб не втрачати гарну форму ніг. Щоб дієта пройшла більш ефективно, слід виконувати спеціальний комплекс вправ, спрямований на зміцнення та схуднення ніг.

Представлена дієта, яка гарантує, що через два тижні ноги стануть худими, дійсно допомагає. Але ефект буде очевидний тільки у тих, хто зміг її витримати дотримуючись всіх викладених правилам.