Дієта для сидячих працівників в офісі

Для тих людей, чия трудова діяльність не передбачає активних рухів, розроблена спеціальна методика схуднення. Завдяки цьому методу, можливо, скинути до 20 кілограм, але для цього буде необхідно строго дотримуватися всіх умов. В іншому випадку результат буде зворотним, замість скинутих кілограм, можна придбати додаткові.

Ще не так давно про таку дієті ніхто не говорив. Буквально зовсім недавно таку дієту можна було придбати тільки в спеціальних клініках, а вже сьогодні вона цілком доступна всім бажаючим. Дуже важливо те, що даний метод схуднення, який розроблений для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, схвалений інститутом здорового харчування. Так що можна сміливо заявити про те, що шкоди для здоров`я дієта не принесе.

Дієта для сидячих розрахована на місяць. Цього часу буде досить, щоб позбутися від тих кілограм, які з`явилися в результаті сидячого способу життя. Але, перш ніж приступити до самої дієті, необхідно почистити кишечник. Це важлива умова, без якого ефективність дієти буде набагато нижче. Для цього слід використовувати або клізму, або скористатися натуральними проносними. Також рекомендовано заздалегідь підготувати контейнер, в який буде збиратися їжа на роботу, а також придбати всі продукти відразу на тиждень, щоб дієту ніщо не могло порушити.

Дієта для працюючих передбачає наступне меню

Перший день дієти називається «голодний», оскільки розрахований на вживання рідких продуктів. Необхідно випити літр молока протягом дня невеликими порціями. Також в цей вечір потрібно випити стакан томатного соку і з`їсти 100 грам чорного хліба. Другий день більш насичений і рекомендує їсти білкову їжу. На сніданок дозволено з`їсти бутерброд з чорного хліба з медом і вершковим маслом, а також випити кави з додаванням молока, але без цукру. В обід можна побавитися 100 грамами шинки, або курки, 100 грамами сиру голландського, бульйоном, а також з`їсти 100 грам чорного хліба. Вечеря другого дня складається з двох яєць.

Третій день розрахований на вживання овочів і фруктів. Так, на сніданок потрібно з`їсти на вибір пару персиків, яблук або апельсинів. На обід потрібно приготувати овочевий суп з додаванням чайної ложки рослинної олії. Вечеря третього дня складається з салату, в якості інгредієнтів якого використовують 3 помідори, а також 2 огірка. Маслом салат не заправляється. Трохи згодом можна випити чай з ложкою меду.

Дієта для сидячих працівників на сніданок четвертого дня дозволяє випити кави з додаванням молока і з`їсти голландський сир, в кількості 100 грам. В обід потрібно буде приготувати 100 грам м`яса, або купити шинки. Також необхідно зварити два яйця і з`їсти шматочок чорного хліба. Вечеряти дозволяється тільки склянкою кефіру. Далі меню повторюється в наступному порядку. На п`ятий день потрібно вживати ті ж продукти, що і в другий день. На шостий день повторюється меню третього дня, а на сьомий - четвертого дня.

Відео: Комплекс вправ при сидячій роботі

Протягом трьох тижнів потрібно дотримуватися такого меню, кожен день якої розписаний. А ось що стосується четвертого тижня, то меню буде іншим.

• 
  
  
  

  У понеділок дозволяється, є протягом усього дня яблука, але їх кількість не повинна перевищувати 1,5 кілограма.

• У вівторок їдять тільки курку в кількості 1,5 кілограма.

• У середу можна з`їсти помідори і огірки все в тій же кількості, а саме 1,5 кілограма.

• У четвер необхідно підготувати кілограм вареного м`яса і вживати його протягом дня.

• 
  
  
  

  У п`ятницю крім літра мінеральної води і півкіло голландського сиру вживати нічого не можна.

• У суботу дозволено їсти варену рибу, а також пару яєць. Також необхідно випити за день літр кефіру.

• Неділя - день особливий. Останній день дієти завершується пляшкою червоного вина, а також кілограмом голландського сиру.

Ті, хто зможе протягом місяця протриматися на такій дієті зможуть придбати воістину стійкий результат, який збережеться на тривалий термін. Зазвичай вже на першого тижня втрачається до 7 кілограм. Що стосується другого тижня дієти, то як правило, вага залишається в тому ж стані. А ось уже четвертий тиждень відзначена найбільшою втратою ваги, більше 10 кілограм.

Варто також відзначити, що ті, у кого надлишок ваги невеликий, зрозуміло, не скинуть 20 кілограм. Кількість скинути ними кілограм буде значно менше, адже втрачені кілограми під час дієти безпосередньо залежать від того ваги, який був спочатку.

Необхідно звернути увагу під час проведення дієти на наступні моменти:

• У тому випадку, якщо під час дієти почнуться запори, а таке трапляється часто, то необхідно вдатися до допомоги клізми, або почати прийом натурального проносного;

• Не варто забувати і про вживання рідини. Щодня необхідно пити понад 1,5 літрів води, не дивлячись на те, присутні чи ні в меню рідкі продукти.

• Під час проведення даної дієти не в якому разі не можна вживати солодощі, в тому числі і цукор, а також варення;

• Для того щоб не заплутатися в днях, краще почати дієту з понеділка.

Відео: Дієта - Мінус 7кг за 1 Місяць + Рецепти Для Дієти

Дана дієта, яка призначена для тих, чий спосіб життя малорухомий, переноситься непогано. Однак на початку на шкірі можуть з`явитися висипання. Також можливо появи неприємного запаху в роті і гіркоту. Але, сильно переживати з цього приводу зовсім не варто. Такі симптоми буквально через кілька днів зійдуть нанівець. Такі прояви не говорять про те, що в організмі відбувається щось не так, навпаки це доказ того, що організм очищається. Всі бажаючі, які хочуть змінити фігуру в кращу сторону можуть вдатися до цього методу схуднення і при правильному проведенні такої дієти можуть розраховувати на дійсно помітний, а головне стійкий результат.