Дієта лариси доліної: складаємо меню

Лариса Долина - відома російська співачка, яка з роками залишається привабливою і стрункою. Дієта Лариси Доліної розроблена з урахуванням основних потреб організму і не завдає будь-якого значного збитку здоров`ю людини.

Жінкам зі значним надмірною вагою дієтологи часто рекомендують таку систему харчування, як дієта Доліної. Меню по такій програмі скласти не складно і в домашніх умовах. Сама співачка використовує кілька варіантів такої дієти.

У перший день рекомендується з`їсти не більше 300 грам сухофруктів, випити 0,5 літра кефіру. У другий день - до 0,5 літрам кефіру додається 8-10 штук печеної картоплі без солі.

Третій день - 500 мл. кефіру і 10 зелених яблук.

Четвертий день - зварена на пару куряча або індичих грудка без солі і жиру і 500 мл. кефіру.

Відео: Меню дієти Лариси Доліної

На п`ятий день можна до кефіру додати 1 кг. нежирного сиру, на шостий - 0,5-1 л. 10-відсоткової сметани. На сьомий день можна випити тільки 2 літри мінеральної води без газу.

Як і в будь-якій дієті, в такій системі харчування є протипоказання. Наприклад, не можна дотримуватися дієти Доліної при наявності загострень будь-яких хронічних захворювань, а також серйозних проблем з діяльністю шлунково-кишкового тракту.

Ще один варіант дієти Лариси Доліної більш жорсткий. За тиждень застосування дієти цілком можна втратити у вазі 6-7 кг. Вона передбачає наступне меню.

У понеділок можна випити 0,5 л. кефіру і з`їсти 5 відварених картоплин. У вівторок дозволяється до 500 мл. кефіру додати 200 мл. сметани найменшої жирності. У середу той обсяг кефіру можна доповнити 200 гр. сиру. У четвер - білковий день - дозволено з`їсти 500 грам вареного м`яса птиці і 500 мл. кефіру. У п`ятницю - 300 грамам чорносливу запивается 0,5 л. кефіру. У суботу можна пити тільки кефір в обсязі 1 літр, а в неділю - розвантажувальний день - тільки 1 літр мінеральної води.

Відео: дієта Лариси Доліної меню

В обох варіантах дієти найважливіше - розділити всю їжу в рівних частках на прийом кожні 2 години-останнім прийняття їжі - не пізніше 18 години вечора.

Співачка Долина часто ігнорує спортивні тренування. Але, для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, а точніше, щоб вага не повернувся дуже швидко, рекомендується все-таки поєднувати дієтичну систему харчування і активні заняття в спортзалі.

Дієта Лариси Доліної дозволить швидко знайти бажану стрункість. Повторювати її часто не рекомендується, ідеальний варіант - 2 рази в рік. Для підтримки форми між курсами необхідно дотримуватися основних принципів здорового харчування і займатися спортом.