Дієта лариси доліної - втрачаємо до 12 кг і зберігаємо результат

Лариса Долина - популярна російська співачка, яка більшу частину своєї кар`єри відрізнялася пишними формами. Її зайву вагу становив не менше 20 кілограм, а різке схуднення породило серед шанувальників чимало чуток. Одні говорили про важку недугу співачки, інші - про пластичному перетворенні. Але секрет швидкого схуднення Доліної - це кефірна дієта, яка дозволила в короткі терміни знайти струнку фігуру. Давайте дізнаємося докладніше, як схудла Лариса Доліна.

Суть і принципи дієти

Раціон дієти, з якою схудла Долина, був розроблений доктором Сайкин, а співачка вже зробила його популярним. Завзятість і стійкість допомогли зірці тримати результат протягом вже другого десятиліття, тому дієти дієтою цікавляться дуже багато людей. Як можна здогадатися, головним продуктом дієти Доліної є кефір, який п`ють щодня. Існує три варіанти схуднення з кефіром: тижневий раціон і два двотижневих. При будь-якої версії слід дотримуватися певних правил:

1. Їсти шість разів на день.
2. Після 18.00 годин є заборонено.
3. Випивати склянки настою трав перед кожним прийомом їжі (календула, ромашка, звіробій).
4. Зменшити кількість споживаної води до 0,5 л в день.
5. Поєднувати дієту з щоденними прогулянками.

Крім іншого, дієта кефіру Долиною має дозволені і заборонені продукти. Не можна вживати харчові добавки, сіль, цукор, газовані напої. дозволяються:

• молочні продукти;
• нежирне м`ясо;
• овочі, фрукти (крім винограду, бананів);
• сухофрукти;
• зелений чай.

Варіанти дієти і їх меню

Розглянемо три варіанти кефіру схуднення, які пропонує нам Лариса Долина. Дієта під номером першим побудована на суворому режимі. Тривалість першого етапу - 7 днів, потім слід зробити тижневу перерву і знову повторити 7-денний кефірний раціон, при якому співачка схудла на 9 кг. Тільки треба перед таким варіантом схуднення зробити клізму, щоб очистити кишечник. Меню для двох тижнів залишається незмінним: 500 мл нежирного кефіру, крім 6 дня і продукти:

1. День: картопля, запечена в духовці без солі і будь-якого жиру (400 г).
2. День: сир знежирений (500 г).
3. День: фрукти (400 г).
4. День: відварна або приготована на пару куряча грудка без солі, шкіри, спецій (400 г).
5. День: фрукти (400 г).
6. День: тільки 1,5 л негазованої води (простий або мінеральної).
7. День: фрукти (400 г).

Білково-вуглеводна дієта на 7 днів

Білково-вуглеводна дієта Лариси Доліної - 7кг за тиждень, відгуки тих, що худнуть тому доказ. Продукти розподіляються на 6 порцій, які треба з`їсти до 6 вечора. Кожен день дієти треба випивати 500 мл нежирного кефіру або несолодкого йогурту і півлітра води. Меню білково-вуглеводної дієти Доліної:

• понеділок: Картопля в мундирі (5 шт.).
• вівторок: Сметана нежирна (200 г).
• середа: Сир (200 г).
• четвер: Куряче філе без жиру і шкіри (500 г).
• п`ятниця: Морква (500 г).
• субота: Тільки кефір (1 л).
• неділя: Тільки вода від 1,5 л.

Дієта кефіру на 14 днів

Цю двотижневу дієту не треба розбивати на етапи, тому вона хороша для швидкого схуднення. Щоденна кількість води збільшується до 1 літра, а кефір залишається в тій же кількості: по 500 мл. Зазначене меню повторюється перший і другий тиждень.

• понеділок: Сухофрукти, розмочені у воді (300 г).
• вівторок: Запечена картопля (10 шт.).
• середа: Зелені яблука (10 шт.).
• четвер: Відварна курка (1 кг).
• п`ятниця: Сир нежирний (1 кг).
• субота: Сметана нежирна (1 л).
• неділя: Тільки вода (2 л).

Рецепти страв

На думку схудлих на дієті Доліної, в двотижневий раціон треба додавати страви з овочів і фруктів. Ми пропонуємо кілька дієтичних рецептів, які допоможуть організму зберегти під час жорсткого раціону все мінерали і вітаміни.

Салат «пікантний»

Інгредієнти (кількість - за бажанням):

• пекінська капуста;
• морква;
• свіжий огірок;
• болгарський перець;
• зелень;
• лляна олія.

приготування:

1. Овочі вимийте, висушіть;
2. Наріжте на свій смак.
3. Заправте рослинним маслом, розмішайте.

Салат «Російська глибинка»

Інгредієнти (кількість - за бажанням):

• Чорна редька;
• цибуля ріпчаста;
• морква;
• яблуко;
• зелень;
• лимонний сік;
• оливкова олія.

приготування:

1. Овочі вимийте, висушіть.
2. Яблуко, морква, редьку натріть на терку.
3. Лук, зелень наріжте кубиками.
4. Заправте маслом і лимонним соком, розмішайте.

Фруктовий смузі «Екзотика»

Інгредієнти (кількість - за бажанням):

• ківі;
• яблуко;
• апельсин;
• ягоди (свіжі або заморожені);
• кефір 0,5 склянки.

приготування:

1. Фрукти очистіть, яблука звільните від серцевини.
2. Дрібно поріжте.
3. Збийте в блендері разом з ягодами і кефіром.

Овочевий смузі «Вітамінний рай»

Інгредієнти (кількість - за бажанням):

• свіжа буряк;
• болгарський перець;
• стебло селери;
• морква;
• огірок;
• лимон.

приготування:

1. Овочі наріжте середніми шматочками.
2. Збийте в блендері.
3. Вилийте в стакан.
4. Насолоджуйтесь!

Протипоказання

Будь-яке обмеження в харчуванні - це стрес для організму, тому перш, ніж слідувати дієті, проконсультуйтеся з лікарем про можливі побічні ефекти і ризики для здоров`я. Не варто вдаватися до кефірних раціону, якщо ви вагітні, в період лактації або страждаєте такими захворюваннями:

• Шлунково-кишковий тракт: гастрит, виразка.
• Захворювання жовчовивідних шляхів.
• Післяопераційний період.
• Загострення хронічних хвороб.
• Вірусні інфекції.

Правила виходу з дієти Лариси Доліної

Щоб відразу не набрати вагу, треба правильно з дієти виходити. Кефірний раціон досить жорсткий, тому і виходити з нього потрібно обережно. Перші три дні обов`язково вживайте кефір в тій же кількості, потроху додаючи свої звичні продукти. Намагайтеся уникати жирних, борошняних і смажених страв, пити більше рідини і тоді результат схуднення буде радувати вас довго.

Результати схуднення - фото до і після схуднення

Система харчування Доліної розрахована на будь-який вік, тому, якщо ви втомилися худнути і знову набирати вагу, то дотримуйтесь кефірних раціону. За відгуками і результатами схудлих, він дає 100% ефект. Подивіться фото жінок до і після дієти Доліної, і ви переконаєтеся в нашій правоті. Можливо, фотографії надихнуть вас встати на шлях схуднення, щоб зробити свою фігуру ідеальною.