Вуглеводна дієта: меню

Існує кілька видів дієт, які називаються вуглеводними. Розглянемо коротко, що їх об`єднує, і в чому різниця. Перед тим як приступити до дієти, не забудьте проконсультуватися у лікаря.

Основне правило, присутнє у всіх вуглеводних дієтах - це заборона на всілякі «перекушування» між прийомами їжі

Наступне правило стосується часу і кількості їжі. Їжа повинна прийматися строго за певними годинах шість разів на день. Останній прийом - не пізніш семи вечора.

Ще одне правило стосується споживаної води, норма якої становить близько 1,6 літра, - не варто обмежувати себе в рідині. Допускається два кухлі чорної кави в день.

Вуглеводна дієта для схуднення підійде багатьом, - особливо тим, хто вже зневірився скинути зайву вагу. Підтвердженням цьому служать численні позитивні відгуки про цю дієту.

Тепер ми підібралися до самої суті дієти, яка полягає у вживанні певної кількості вуглеводів, - при цьому продукти можуть бути різними. Але для кожного різновиду дієти є певний набір продуктів, змінювати який не можна.

Заборони тут майже такі ж, як і в інших дієтах: не вживати мучного, солодкого, гострого, солоного. Тепер, дізнавшись суть вуглеводної дієти, ви зможете вибрати ту, яка підійде саме вам.

Перша дієта допоможе вам позбутися від 6-7 кг за два тижні. Після її закінчення можна зробити тижневу перерву і продовжити до досягнення потрібного результату.

вуглеводна дієта

Меню першого тижня:

• День перший-запечена картопля (несолоний), 400 грам

• День другий-сир знежирений, 400грамм

• День третій - фрукти (виняток: банани, виноград), 400 грам

• День четвертий-грудка (куряча, відварна), 400 грам

• День п`ятий - фрукти (виняток банани, виноград) 400 грам

• День шостий - мінеральна вода (без газу), 1.5 л.

• День сьомий - фрукти (виняток: банани, виноград), 400 грам

  Відео: Рецепти харчування для схуднення Білково вуглеводна дієта

Кількість зазначених продуктів, перерахованих на кожен день, слід поділити на шість частин і приймати протягом дня, наприклад: 9.00,11.00,13.00,15.00,17.00,19.00

Меню другого тижня.

Можна повернутися до звичайного харчування, але дотримуватися обмежень. Не вживати солодкого, гострого, мучного, солоного. Під час другого тижня можливий невеликий набір ваги, але в межах 1 кг.

Друга дієта заснована на підрахунку кількості вуглеводів (карбограми). Раціон в порівнянні з першим варіантом більш різноманітний, але результат ви зможете побачити через місяць. У день дозволено вживати від 120 до 150 карбограм, але про цю дієту ми розповімо в наступній статті і там же наведемо кілька найбільш поширених меню.